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Quema calorías con fitwalking adelgazante gracias a la marcha deportiva

Ideal para reafirmar y perder los kilos de más, todos los secretos de la disciplina que le permiten mantenerse en perfecto estado y quemar calorías

Quema calorías con fitwalking

FitWalking, también conocido como el arte de caminar, es de hecho una excelente manera de perder peso de manera suave y gradual, lo que aporta grandes beneficios al cuerpo en general. A diferencia de la carrera, cualquier persona puede practicarla, ya que no pesa demasiado el corazón ni las articulaciones inferiores, y no requiere ningún equipo o herramienta especial: para andar solo es suficiente un buen par de zapatos para correr y ropa deportiva práctica.

Porque practicar deporte es importante después de 30 años.

Incluso si el caminar en forma puede parecer un movimiento predecible, no todos caminan correctamente, y una postura incorrecta causaría problemas en la espalda y las piernas, por lo que para practicarlo hay que seguir algunas reglas simples pero fundamentales.

RITMO - Al practicar esta disciplina siempre hay que mantener un ritmo constante, con un paso más rápido de lo normal y un mayor empuje por parte del pie, cuyo contacto con el suelo debe estar bien acentuado por los movimientos del talón y la punta.

Giulia Calefato, entrevista con la blogger Fit is Beauty.

Las armas Tienen un papel muy importante en todo el movimiento, deben colocarse en un ángulo de aproximadamente 90° y dar un impulso al cuerpo, alternando entre ellos.

LA POSTURA - El torso siempre debe estar recto y la cabeza debe mirar hacia adelante. El movimiento es armonioso pero energético, y apuntó a encontrar el empuje que le da la correcta aceleración al cuerpo, que se mueve con un paso ni demasiado largo ni demasiado corto.

Estuche de belleza para deportistas.

DURACION - Lo ideal sería practicar el acampar durante 40 minutos seguidos, tres veces por semana, ya que las calorías consumidas son de alrededor de 300 por cada hora de trabajo. Al final de la caminata es recomendable aumentar con algunos ejercicios de fortalecimiento, como sentadillas o abdominales, y por supuesto siempre es bueno concluir con estiramientos para relajar los músculos.

BENEFICIOS - Fitwalking es una actividad de adelgazamiento y regeneración desde un punto de vista físico y psicológico, de hecho, se considera un excelente antiestrés, precisamente porque se practica sin esfuerzos particulares y al aire libre. Contribuye a la prevención de muchas enfermedades que afectan el sistema cardio-circulatorio y promueve la adquisición y el mantenimiento de un excelente tono muscular.

Los beneficios del fitwalking en un video.

Video entrenamiento para postura y balance

Una nueva herramienta para trabajar en la postura y el equilibrio es la balance bosu. Es una media esfera de caucho heredera de los pilates, ideal para fortalecer los músculos y tonificar el resto del cuerpo. Cómo usarlo lo descubriremos en este video tutorial por FrancescaFitnessFreak. Nuestro entrenador realizará estas 4 ejercicios:

  • Burpees de la bola de 10 bosu
  • 20 escaladores de montaña bosu
  • 10 (3 grifos bajos + salto bosu)
  • 20 comandos

Es bueno repetir el circuito desde 4 a 6 veces Basado en tu nivel de entrenamiento con un resto de 45-60" Al final de cada ronda.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: 0092★ Eliptica 07: puro entrenamiento quemagrasa (HIIT)


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