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Body Balance: qué es y qué beneficios aporta a tu cuerpo

El equilibrio corporal es un deporte que combina yoga, pilates y tai chi, y es muy útil para combatir estados de ánimo ansiosos y depresivos. ¡Pruébalo también!

Body Balance: qué es y qué beneficios aporta a tu cuerpo

Según lo expresado en varias ocasiones por varios expertos, elejercicio fisico Tiene un efecto positivo no solo en lo físico, ya que ayuda a combatir los estados de hipertensión, obesidad y otras patologías, sino también en la mente. En particular, la actividad física regular puede aliviar Síntomas de ansiedad y depresión. y evitar sus consecuencias

Si te sientes deprimido o ansioso, es fácil. no puedes concentrarte En cualquier otra cosa que no sea usted, sus síntomas y sus consecuencias. Esta rumia le impide enfrentar sus dificultades con eficacia. La actividad física te ayuda a centrarte en más pensamientos y proyectos agradable y positivo.
Si quiere relajarse, reducir la depresión y la ansiedad, pruebe Equilibrio del cuerpo, una nueva disciplina deportiva, que te ayudará a encontrar la correcta. Armonía entre cuerpo y espíritu..

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Beneficios del equilibrio del cuerpo

El Body Balance consiste en un entrenamiento que consiste en ejercicios que están inspirados en el Tai Chi, a yoga y pilates. También conocida como terapia para la relajación muscular, ya que produce un efecto de relajación general, llevando al cuerpo a un estado de armonía y equilibrio, beneficios De esta nueva disciplina deportiva se puede resumir de la siguiente manera: mejora de la flexibilidad y la movilidad, aumento de la fuerza del tronco del cuerpo, mejora del sistema cardiovascular, ayuda a quemar calorías, ayuda a reducir el estrés, ayuda a concentrarse.

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Cuando te sientas ansioso o deprimido el tuyo. estima puede fallar Hacer ejercicio, aunque sea moderado, puede hacer que te sientas más atractivo físicamente y más "notable". Si haces algo por ti mismo, significa que eres lo suficientemente importante como para dárselo. Según el profesor Luigi Mastronardi, los cambios que se producen en el cuerpo mientras realizamos una actividad física, tanto en la respiración como en la sudoración y en el aumento de las pulsaciones, son similares a los que sentimos en caso de ansiedad o incluso ataques de pánico.
Sin embargo, en el caso de la actividad física, estos cambios no están asociados con una situación de angustia emocional. Con el paso del tiempo una especie de de-acondicionado: algunas señales físicas que primero despertaron el miedo y se asociaron con una situación de peligro, aumentando así el círculo vicioso de ansiedad y ataques de pánico, se asociarán con situaciones agradables o neutrales, y en consecuencia ya no te asustará más.

Ejercicio VS estrés y depresión.

Según la profesora Kristin Vicker-Douglas, psicóloga de la Clínica Mayo (Rochester, Minnesota), el ejercicio puede llevar a cabo sus efectos beneficiosos sobre el estado psicológico de varias maneras:

  • mejorar el sentimiento de eficacia y confianza en sí mismo;
  • ofreciendo distracciones positivas;
  • aumentando la autoestima;
  • permite una comparación positiva;
  • proporciona refuerzos ambientales;
  • Ayuda a experimentar con nuevas formas de combatir estados de ánimo negativos.

A menudo, cuando estás deprimido, tenderás a aislarte. Hacer actividad física al aire libre o en el gimnasio le permitirá Entrar en contacto con la naturaleza o con otras personas. y experimentar sensaciones positivas que provienen de estos contactos. De hecho, a menudo tratamos de lidiar con nuestros estados de ansiedad y depresión retirándonos a nosotros mismos, reflexionando o incluso implementando comportamientos perjudiciales para nuestra salud (beber, abusar de drogas u otras sustancias). Hacer algo al respecto 'Activo' para mejorar, refuerce la confianza en nuestra capacidad para hacer frente a las dificultades con eficacia.

Bienestar psico-fisico

Según lo declarado por el profesor Luigi Mastronardi, la conquista del bienestar subjetivo se da sobre todo por las experiencias agradables de nuestra vida; La búsqueda de placer físico, considerada efímera y poco influyente en una condición de mejora más general, siempre se ha visto negativamente y, en cambio, tiene un carácter de conquista, algo que perseguir y preservar. Recientes estudios estadounidenses han puesto de relieve la fuerte influencia de El placer físico en el sentido de la satisfacción diaria. Confirmando así la importancia del placer y el bienestar subjetivo.

Es importante, por lo tanto, ser flexible, respetando sus propios límites de tiempo y energía, dedicándose, también, a iniciativas relajantes no relacionadas con el trabajo y los compromisos o para disfrutar del paso de las horas. Todo esto es una ayuda saludable para construir uno. mejor calidad de vida Colectiva, preciosa para nuestro bienestar. En este sentido, Body Balance puede ayudarte a enfocar tu mente y aumentar tu nivel autoconciencia a través del control de la respiración, produciendo una sensación de bienestar y calma, reduciendo el estrés, aumentando la fuerza del centro de gravedad y mejorando la flexibilidad de las articulaciones, así como la capacidad de moverse.

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Una lección en Body Balance

Cada clase sigue Una estructura precisa derivada de diversas disciplinas., caracterizado por 45 minutos de ejercicios simples pero intensos, seguido por 10 minutos de relajación y meditación. El instructor lo guiará a través de ejercicios adecuados a su nivel de entrenamiento. Si nunca has hecho yoga o actividades en grupo, no te preocupes. Aproveche las primeras lecciones para aprender posiciones y movimientos con el fin de obtener los mejores resultados de su entrenamiento.
Body Balance es el entrenamiento de Yoga, Tai Chi y Pilates lo que aumenta la flexibilidad y la fuerza, dejando una sensación de equilibrio y calma. El control de la respiración, la concentración y una serie de alargamientos, movimientos y posiciones cuidadosamente estudiados darán lugar a una entrenamiento holístico Lo que te llevará a un estado de armonía y bienestar general.

Calentamiento de Tai Chi

Una serie de movimientos fluidos y simples inspirados en la antigua disciplina china, le permitirán dejar atrás el estrés de la rutina diaria y concentrarse en usted de una manera positiva y en calentar su cuerpo.

  1. Saludo al sol Una secuencia tradicional de yoga calentará su cuerpo de una manera más profunda a través del alargamiento y fortalecimiento de los principales grupos musculares.
  2. Fuerza en tus pies Las posturas de yoga como el Guerrero y el Triángulo te ayudarán a fortalecer y tonificar todo el cuerpo.
  3. equilibrio La calma y la concentración permitirán que su mente y su cuerpo superen el desafío de las posturas de equilibrio.
  4. Movilidad de las caderas. Esta fase se centra en el estiramiento para lograr una mayor flexibilidad y libertad de movimiento de las caderas y la espalda baja.
  5. tronco Usando algunos ejercicios derivados de Piltes y Yoga, fortalecerá los músculos abdominales y dorsales principales.
  6. Torsión de la columna vertebral y alargamiento de la parte posterior del muslo. Las posiciones y estiramientos darán elasticidad y flexibilidad a los músculos femorales de las piernas y la espalda.
  7. Relajación y meditación Los últimos 10 minutos le ofrecerán los beneficios mentales y fisiológicos de la meditación y aumentarán los efectos de los ejercicios realizados.
  8. Que llevar a clase Vístase cómodamente, no use zapatos. Los ejercicios se realizan descalzos, porque es necesario sentir el contacto con el suelo para encontrar el equilibrio postural. En invierno, trae algo abrigado para usar durante la relajación y la meditación.
  9. Frecuencia recomendada Los beneficios se verán incluso si asistes a una clase una vez a la semana, pero lo ideal sería tres veces a la semana.
  10. Los primeros resultados Debes haber participado en al menos tres clases para comprender y disfrutar el espíritu de los movimientos. Quizás, las primeras veces, experimentará una incomodidad muscular en vivo, pero pasará y será reemplazado por un aumento de la fuerza, la flexibilidad y una mejora postural. Desde la primera lección, experimentará los beneficios de esta disciplina en la reducción del estrés y la regeneración mental.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Presentación Body Balance 51


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