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Bicicleta y carrera: 2 formas verdes de entrenar en otoño.

Bicicleta y carrera: 2 formas verdes de entrenar en otoño.: otoño

Dos actividades de hoja perenne que le permiten mantenerse en forma y pasar tiempo al aire libre

REGRESAR A FORMAR EN BICICLETA O RAZA DE OTOÑO - Muy bien, para este año. la prueba de vestuario se ha ido y el próximo que haremos no será antes de 10 meses, pero esto no significa que podamos descansar en nuestros laureles y dejar que la pereza (y la flacidez) se apoderen de nosotros. Si no te gustan los gimnasios, y la idea de sumergirte en una piscina te atrae fin de semana trabajar en la oficina, entonces usted puede optar por alternativa al aire libre económico y efectivoDe hecho, incluso tienes dos para elegir:

ciclismo

Intemporal, ecológico y eficaz para perder peso y reafirmar los músculos sin afectar demasiado las articulaciones y las rodillas en particular. Con la bicicleta quemar unas 800 calorías en una hora Si mantiene una velocidad promedio de 25 km / h, es excelente si su objetivo principal es Fortalece los músculos de las piernas, glúteos y pantorrillas. sin inflarlos demasiado. Además, el ciclismo, si se realiza con intensidad, ayuda a disminuir los niveles de ghrelina, la hormona que estimula el apetito, una razón más para apreciarlo, ¿no crees? Para encontrar el sprint correcto, piense en Alfonsina Strada y en las mujeres que hicieron la historia del Giro de Italia y la bicicleta.

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jogging

Todo lo que necesita es un traje y un par de zapatos para correr para poder moldear su cuerpo con una actividad que es tan simple como efectiva como correr. Una buena dosis de respiración y rodillas resistentes son bienvenidas porque, a diferencia de las bicicletas, correr requiere más esfuerzo en las articulaciones e implica un gran gasto de energía. A nivel calórico, correr es un verdadero milagro. Anti-flab, ya que involucra todos los músculos del cuerpo en un solo momento. Generalmente se queman más calorías que el ciclismo: se calculan. alrededor de 1000 en una hora de actividad si se mantiene una velocidad constante de 10 minutos por kilómetro, también porque a nivel de resistencia física es bastante más exigente. Dos actividades, en resumen, ricas en beneficios y excelentes para la forma, que te ayudarán a despertar tu metabolismo ahora latente. ¿No sabes cuál elegir? Nada mejor que alternar, podría ser una buena razón para cambiar y mantener el aburrimiento a raya, una condición fundamental si desea mantenerse motivado y llevar adelante nuestro compromiso con la salud.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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