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Baberos perfectos, 4 ejercicios para tonificar y fortalecer.

Baberos perfectos, 4 ejercicios para tonificar y fortalecer.: tonificar

Tener baberos musculosos y tonificados es importante para un hombre, para obtenerlos solo necesita conocer los 4 ejercicios clave que nos garantizarán resultados óptimos.

Ejercicios para tonificar y fortalecer las pectorales.

Para que un hombre tenga pectorales "grande como este" y perfecto, es bastante importante. Un cofre potente y explosivo permite una imagen. más varonil Y sobre todo seductora. para tonificar y realzar Una de las áreas más importantes del cuerpo de un verdadero macho, es posible llevar a cabo n. 2 series de 10 repeticiones De los siguientes cuatro ejercicios. Para garantizar un excelente resultado, es necesario aumentar el peso de una semana a otra.

  1. Distensión con barra - Músculos afectados: pectorales y tríceps - Acuéstate en el banco y sostén la barra ancho de los hombros. Extiende tus brazos hacia arriba, luego desciende lentamente hasta llegar a la altura del pecho. En este punto, inhale y luego empuje con fuerza, exhalando, hasta que los brazos se relajen como en la posición inicial. Este ejercicio Aumenta el grosor de las pectorales. Ayudando a formar la clásica forma de media luna. Representa una base útil para fortalecer el cuerpo.
  2. Banco de pesas inclinado - Músculos afectados: aletas pectorales, tríceps, deltoides anteriores - Toma dos mancuernas y acuéstate en el banco inclinado entre 30 y 45 grados. Lleva las mancuernas al lado de las pectorales. Desde esta posición, empuja hasta que casi estire los brazos, exhala y lentamente volver a la posición inicial. Para aquellos que sufren problemas de espalda, es recomendable levantar las piernas y mantenerlas durante todo el movimiento. Este ejercicio aumenta el tamaño de la parte superior del tórax, que es un poco difícil de cultivar. También aumenta la fuerza y ​​da más resistencia.
  3. Doblado en barras paralelas - Músculos afectados: tríceps, pectorales, abdominales - Mantenga los paralelos de manera firme y firme, y suba. Mantenga sus rodillas dobladas y sus codos cerca de su pecho. Doble los brazos hasta que esté lo más abajo posible con su pecho. Inhala, luego empuja y risalite rápidamenteEs un ejercicio bastante duro, que ejerce una presión sobre las fibras musculares del tríceps y el pecho más profundo, pero por esta razón las hace trabajar, reforzándolas y aumentando su resistencia.
  4. Flexión de brazos - Músculos afectados: pectorales, tríceps, hombros, abdominales - Coloque sus manos en el suelo, separados a lo ancho de los hombros, con los brazos rectos perpendiculares al piso, el cuerpo tenso y alineado apoyado en la punta de los dedos. Dobla tus brazos, toque el piso con el pecho, extiéndalos y espire nuevamente. Este es un ejercicio corporal gratuito, uno de los más clásicos y efectivos, diseñado para tonificar el pecho.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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