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驴Es mejor correr por la ma帽ana o por la tarde? Tu reloj biol贸gico te lo dice.

驴Es mejor correr por la ma帽ana o por la tarde? Tu reloj biol贸gico te lo dice.: ma帽ana

Si desea mejorar su rendimiento deportivo, es recomendable elegir un momento espec铆fico para entrenar. Esta hora del d铆a var铆a de persona a persona y depende del reloj biol贸gico interno

La formaci贸n depende de un reloj biol贸gico.

驴Hay un mejor momento que otro para entrenar? La respuesta es no, o mejor dicho, existe un horario, pero no es el mismo para todos. Depende dereloj biol贸gico inherente a cada uno de nosotros, el complejo mecanismo que nos sincroniza con el ciclo noche / d铆a-sue帽o / vigilia gracias a est铆mulos naturales, como la luz solar y la temperatura ambiental, o de naturaleza social, como los h谩bitos que marcan nuestro d铆a.

Sucede que hay personas de la ma帽ana que no tienen dificultades para levantarse temprano por la ma帽ana, a diferencia de otras que duermen por horas y horas.
Dependiendo de estas caracter铆sticas, hay un momento del d铆a en el que debes dedicarte a correr o algo m谩s entrenamiento aerobico Para mejorar su rendimiento f铆sico.

驴Aves tempranas, noct谩mbulos o intermediarios?

Esta conclusi贸n fue alcanzada por investigadores de la Universidad de Birmingham, Gran Breta帽a, despu茅s de realizar una serie de experimentos en algunos atletas, divididos en tres grupos, dependiendo de si eran aves tempranas, noct谩mbulos o algo intermedio, y se les realiz贸 a sesiones de formaci贸n A diferentes horas del d铆a.
Al analizar su desempe帽o, surgi贸 que todos, sin importar el tipo de reloj biol贸gico, reportaron peores resultados si lo hicieron. actividad fisica temprano en la ma帽ana Los madrugadores obtuvieron los mejores resultados al entrenar alrededor del mediod铆a, los b煤hos nocturnos alrededor de veinte y los intermedios a los diecis茅is a帽os.
Los resultados del estudio, publicados en la revista "Cell", adem谩s de confirmar la importancia dereloj biol贸gico internos, subrayan que, por lejos, no es recomendable entrenar antes del mediod铆a si desea mejorar su rendimiento.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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