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¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde? Tu reloj biológico te lo dice.

¿Es mejor correr por la mañana o por la tarde? Tu reloj biológico te lo dice.: mañana

Si desea mejorar su rendimiento deportivo, es recomendable elegir un momento específico para entrenar. Esta hora del día varía de persona a persona y depende del reloj biológico interno

La formación depende de un reloj biológico.

¿Hay un mejor momento que otro para entrenar? La respuesta es no, o mejor dicho, existe un horario, pero no es el mismo para todos. Depende dereloj biológico inherente a cada uno de nosotros, el complejo mecanismo que nos sincroniza con el ciclo noche / día-sueño / vigilia gracias a estímulos naturales, como la luz solar y la temperatura ambiental, o de naturaleza social, como los hábitos que marcan nuestro día.

Sucede que hay personas de la mañana que no tienen dificultades para levantarse temprano por la mañana, a diferencia de otras que duermen por horas y horas.
Dependiendo de estas características, hay un momento del día en el que debes dedicarte a correr o algo más entrenamiento aerobico Para mejorar su rendimiento físico.

¿Aves tempranas, noctámbulos o intermediarios?

Esta conclusión fue alcanzada por investigadores de la Universidad de Birmingham, Gran Bretaña, después de realizar una serie de experimentos en algunos atletas, divididos en tres grupos, dependiendo de si eran aves tempranas, noctámbulos o algo intermedio, y se les realizó a sesiones de formación A diferentes horas del día.
Al analizar su desempeño, surgió que todos, sin importar el tipo de reloj biológico, reportaron peores resultados si lo hicieron. actividad fisica temprano en la mañana Los madrugadores obtuvieron los mejores resultados al entrenar alrededor del mediodía, los búhos nocturnos alrededor de veinte y los intermedios a los dieciséis años.
Los resultados del estudio, publicados en la revista "Cell", además de confirmar la importancia dereloj biológico internos, subrayan que, por lejos, no es recomendable entrenar antes del mediodía si desea mejorar su rendimiento.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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