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Porque comer arándanos es bueno.

Porque comer arándanos es bueno.: comer

¿Por qué es bueno comer arándanos? Son buenos y buenos para nuestro cuerpo, ¿necesitamos alguna razón más para apresurarnos a comprar estas deliciosas frutas? Entonces te las damos

Porque comer arándanos es bueno.

la arándano Es uno de los alimentos que se encuentran en la naturaleza que además de ser muy bueno también es Caracterizados por mil propiedades benéficas.. Esta pequeña fruta azul, si se consume regularmente, puede mejorar su estado de salud desde muchos puntos de vista, previniendo diferentes enfermedades típicas de la edad o causadas por una vida desordenada. Hermoso para ver y buen gustoLos arándanos son ricos en nutrientes y están llenos de vitaminas útiles para nuestro cuerpo. Para comer solo, sumergido en un helado o en algún delicioso pastel, no hay razones válidas para prescindir de estas mini-frutas, de hecho, aquí hay 11 razones saludables para adoptarlas en su dieta y nunca dejarlas de nuevo:

  • FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNE Según un estudio, los arándanos contienen más antioxidantes que cualquier otra fruta o verdura fresca. Estos antioxidantes son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y neutralizar los radicales libres presentes en nuestro cuerpo debido a las toxinas, pesticidas y humo.
  • ESTIMULAR EL CEREBRO Los arándanos retrasan la pérdida de memoria y el deterioro mental debido al envejecimiento, gracias sobre todo a los flavonoides y sus poderes antioxidantes. Además, según un estudio, un puñado de estas frutas ayuda al cerebro a funcionar mejor gracias a su contribución a la eliminación de toxinas.
  • HAZ QUE LA PIEL BUENA Si quieres darle nueva energía y vitalidad a tu piel, aquí tienes una máscara completamente natural: mezcla 2 cucharaditas de puré de arándanos, 2 tazas de azúcar morena y 3 cucharadas de jugo de limón. Los antioxidantes del arándano suavizarán la piel, el jugo de limón lo aclarará y el azúcar actuará como un exfoliante.
  • Bueno para la vista Comer dos porciones al día de esta fruta reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad relacionada con la edad que causa pérdida de la visión en el 38% de los ancianos.
  • FORTALECER EL CORAZÓN - El consumo de cinco o más porciones de arándanos cada semana ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco, gracias al alto contenido de compuestos que facilitan la dilatación de las arterias y evitan la acumulación de placas.
  • REDUCIR LA GLICEMIA - Al ser una fruta con un índice glucémico bajo, tiene un impacto beneficioso en la regulación del azúcar en la sangre, favoreciendo en particular a aquellas personas que ya han sido diagnosticadas con diabetes
  • PREVENIR EL CÁNCER - Las antocianinas, que dan a los arándanos su color azul típico, combaten el crecimiento de las células cancerosas y previenen diferentes formas de cáncer. Para beneficiarse de estas propiedades es suficiente consumir media taza al día.
  • AYUDA A LA VEJIGA Los arándanos contienen compuestos que evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, evitando así las molestas infecciones del tracto urinario. Si sufres de cistitis, come un puñado de arándanos al menos una vez al día, esto te ayudará a erradicarla. Pero tenga cuidado, este no es el caso si sufre de una vejiga hiperactiva, ya que los arándanos son ácidos y aumentan el riesgo de irritación.
  • DISMINUYA LA GRASA LOCALIZADA EN EL VIENTRE - Los polifenoles contenidos en los arándanos ayudan a reducir la panceta y reducen los factores de riesgo causados ​​por el síndrome metabólico. Los arándanos también contienen muy pocas calorías, menos de 110 por taza, y por lo tanto pueden reemplazar el bocadillo de la tarde incluso cuando están a dieta.
  • LUCHAR LA STITICIDAD - Una taza de arándanos contiene aproximadamente cuatro gramos de fibra, más del 14% de la dosis diaria recomendada, estas fibras actúan en el intestino y favorecen la peristalsis, por lo que son excelentes en caso de estreñimiento
  • HUESOS FORTALECIDOS Gracias a las altas cantidades de manganeso, los arándanos juegan un papel importante también a nivel del hueso, especialmente durante el período de desarrollo. De hecho, se recomienda que los niños en crecimiento se coman esta fruta para fortalecer significativamente sus huesos.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: 5 razones para comer arándanos


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