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Ansiedad y calor: una combinación explosiva.

Han llegado calurosos y húmedos, y muchas personas que sufren de ansiedad están temblando ante la idea de caminar por la calle al sol y respirar aire húmedo y caliente. ¿Cómo hacer frente a esta situación? La Dra. Flavia Massaro habla de ello.

Ansiedad y calor: una combinación explosiva.

Han llegado calurosos y húmedos, y muchas personas que sufren de ansiedad tiemblan ante la idea de caminar por la calle al sol y respirar aire húmedo y caliente. Esta época del año puede ser muy difícil para las personas ansiosas: el aire se sobrecalienta y, a menudo, es muy húmedo y mantiene los contaminantes cerca del suelo que se combinan para formar una capucha a veces insoportable, especialmente en áreas Mal ventilado y muy contaminado.. ¿Cómo hacer frente a esta situación? La Dra. Flavia Massaro habla de ello.

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¿Cuáles son los principales factores que pueden causar ansiedad en el verano?

En verano, una serie de factores climáticos se combinan para crear condiciones que efectivamente "imitan" los efectos de la ansiedad: sensación de Respirar poco y mal, mareos, sudoración excesiva. y así sucesivamente. Estos son efectos que también pueden ocurrir en el caso de personas que no tienen trastornos o vulnerabilidades particulares, pero cuando golpean a una persona ansiosa pueden ser disruptivas y desencadenar un círculo vicioso: los efectos físicos del calor sofocante se confunden con los síntomas de ansiedad y desencadenan la Sintomatología real ansiosa.

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Para dar un ejemplo, la persona ansiosa que comienza a sentirse sin aire se asusta y atribuye este sentimiento a la ansiedad en lugar de pensar que puede estar determinado por factores objetivos. En ese punto, un ataque de pánico real puede estallar en él incluso cuando, en ausencia de esos factores, no se hubiera desatado.

¿Cómo lidiar con esta situación?

Para hacer frente a esta situación, es útil evitar cualquier cosa que pueda empeorar la incomodidad percibida en la estación cálida: no a los alimentos grasos y demasiado picantes, sí a una dieta ligera y rica en agua ya la ropa que permita la transpiración y la dispersión. de sudor. La ingesta de sales minerales y el uso de remedios naturales disponibles en la medicina herbal, como eleleutherococcus, además del control de la presión arterial que, al reducirse, puede contribuir a determinar algunas molestias como el mareo.

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¿Y desde un punto de vista psicológico?

Desde un punto de vista psicológico, intervenir en el momento más crítico puede ser menos fácil y es preferible que aquellos que sufren de ansiedad consulten a un psicólogo antes de alcanzar un nivel de sufrimiento insoportable y crónico. Sin embargo, es posible intervenir eficazmente incluso cuando el calor y la sensación de malestar determinan el empeoramiento de la ansiedad o su apariencia.
De hecho, algunas técnicas de relajación utilizadas en la sesión son útiles en todas las situaciones, y el psicólogo puede ayudar a la persona ansiosa reconstruyendo la "historia del síntoma" e identificar las causas y emociones relacionadas para establecer una intervención personalizada. Lo importante es no rendirse al malestar y no pensar que no hay salida: la resistencia a un inconveniente que puede resolverse es inútil y, en el caso de los meses de verano, no permite disfrutar de los bellos días e incluso de los merecidos. Vacaciones, resultando en estrés en lugar de relajación.

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Ansiedad y calor: una combinación explosiva.

FAQ - 💬

👉 Uno de los motivos por los que el calor puede favorecer a que se manifiesten más episodios de ansiedad es por la hiperactivación metabólica. Esto quiere decir que el cuerpo hace un gran esfuerzo por mantener la temperatura interior del cuerpo acorde con la que hay en el exterior .

👉 Esta influencia del calor en la ansiedad, se produce sobre todo en los primeros días de verano, cuando el cerebro tiene que adaptarse y regular con más intensidad esta nueva situación de aumento de temperatura.

👉 Practicar un estilo de vida saludable también puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque esto por sí solo no puede reemplazar el tratamiento.


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