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Ansiedad y calor: una combinación explosiva.

Han llegado calurosos y h√ļmedos, y muchas personas que sufren de ansiedad est√°n temblando ante la idea de caminar por la calle al sol y respirar aire h√ļmedo y caliente. ¬ŅC√≥mo hacer frente a esta situaci√≥n? La Dra. Flavia Massaro habla de ello.

Ansiedad y calor: una combinación explosiva.

Han llegado calurosos y h√ļmedos, y muchas personas que sufren de ansiedad tiemblan ante la idea de caminar por la calle al sol y respirar aire h√ļmedo y caliente. Esta √©poca del a√Īo puede ser muy dif√≠cil para las personas ansiosas: el aire se sobrecalienta y, a menudo, es muy h√ļmedo y mantiene los contaminantes cerca del suelo que se combinan para formar una capucha a veces insoportable, especialmente en √°reas Mal ventilado y muy contaminado.. ¬ŅC√≥mo hacer frente a esta situaci√≥n? La Dra. Flavia Massaro habla de ello.

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¬ŅCu√°les son los principales factores que pueden causar ansiedad en el verano?

En verano, una serie de factores climáticos se combinan para crear condiciones que efectivamente "imitan" los efectos de la ansiedad: sensación de Respirar poco y mal, mareos, sudoración excesiva. y así sucesivamente. Estos son efectos que también pueden ocurrir en el caso de personas que no tienen trastornos o vulnerabilidades particulares, pero cuando golpean a una persona ansiosa pueden ser disruptivas y desencadenar un círculo vicioso: los efectos físicos del calor sofocante se confunden con los síntomas de ansiedad y desencadenan la Sintomatología real ansiosa.

Video: dieta para combatir la ansiedad.

Para dar un ejemplo, la persona ansiosa que comienza a sentirse sin aire se asusta y atribuye este sentimiento a la ansiedad en lugar de pensar que puede estar determinado por factores objetivos. En ese punto, un ataque de pánico real puede estallar en él incluso cuando, en ausencia de esos factores, no se hubiera desatado.

¬ŅC√≥mo lidiar con esta situaci√≥n?

Para hacer frente a esta situaci√≥n, es √ļtil evitar cualquier cosa que pueda empeorar la incomodidad percibida en la estaci√≥n c√°lida: no a los alimentos grasos y demasiado picantes, s√≠ a una dieta ligera y rica en agua ya la ropa que permita la transpiraci√≥n y la dispersi√≥n. de sudor. La ingesta de sales minerales y el uso de remedios naturales disponibles en la medicina herbal, como eleleutherococcus, adem√°s del control de la presi√≥n arterial que, al reducirse, puede contribuir a determinar algunas molestias como el mareo.

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¬ŅY desde un punto de vista psicol√≥gico?

Desde un punto de vista psicológico, intervenir en el momento más crítico puede ser menos fácil y es preferible que aquellos que sufren de ansiedad consulten a un psicólogo antes de alcanzar un nivel de sufrimiento insoportable y crónico. Sin embargo, es posible intervenir eficazmente incluso cuando el calor y la sensación de malestar determinan el empeoramiento de la ansiedad o su apariencia.
De hecho, algunas t√©cnicas de relajaci√≥n utilizadas en la sesi√≥n son √ļtiles en todas las situaciones, y el psic√≥logo puede ayudar a la persona ansiosa reconstruyendo la "historia del s√≠ntoma" e identificar las causas y emociones relacionadas para establecer una intervenci√≥n personalizada. Lo importante es no rendirse al malestar y no pensar que no hay salida: la resistencia a un inconveniente que puede resolverse es in√ļtil y, en el caso de los meses de verano, no permite disfrutar de los bellos d√≠as e incluso de los merecidos. Vacaciones, resultando en estr√©s en lugar de relajaci√≥n.

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