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Ansiedad y calor: una combinaci贸n explosiva.

Han llegado calurosos y h煤medos, y muchas personas que sufren de ansiedad est谩n temblando ante la idea de caminar por la calle al sol y respirar aire h煤medo y caliente. 驴C贸mo hacer frente a esta situaci贸n? La Dra. Flavia Massaro habla de ello.

Ansiedad y calor: una combinaci贸n explosiva.

Han llegado calurosos y h煤medos, y muchas personas que sufren de ansiedad tiemblan ante la idea de caminar por la calle al sol y respirar aire h煤medo y caliente. Esta 茅poca del a帽o puede ser muy dif铆cil para las personas ansiosas: el aire se sobrecalienta y, a menudo, es muy h煤medo y mantiene los contaminantes cerca del suelo que se combinan para formar una capucha a veces insoportable, especialmente en 谩reas Mal ventilado y muy contaminado.. 驴C贸mo hacer frente a esta situaci贸n? La Dra. Flavia Massaro habla de ello.

Yoga contra la ansiedad, aqu铆 est谩n las mejores posiciones para combatir el estr茅s.

驴Cu谩les son los principales factores que pueden causar ansiedad en el verano?

En verano, una serie de factores clim谩ticos se combinan para crear condiciones que efectivamente "imitan" los efectos de la ansiedad: sensaci贸n de Respirar poco y mal, mareos, sudoraci贸n excesiva. y as铆 sucesivamente. Estos son efectos que tambi茅n pueden ocurrir en el caso de personas que no tienen trastornos o vulnerabilidades particulares, pero cuando golpean a una persona ansiosa pueden ser disruptivas y desencadenar un c铆rculo vicioso: los efectos f铆sicos del calor sofocante se confunden con los s铆ntomas de ansiedad y desencadenan la Sintomatolog铆a real ansiosa.

Video: dieta para combatir la ansiedad.

Para dar un ejemplo, la persona ansiosa que comienza a sentirse sin aire se asusta y atribuye este sentimiento a la ansiedad en lugar de pensar que puede estar determinado por factores objetivos. En ese punto, un ataque de p谩nico real puede estallar en 茅l incluso cuando, en ausencia de esos factores, no se hubiera desatado.

驴C贸mo lidiar con esta situaci贸n?

Para hacer frente a esta situaci贸n, es 煤til evitar cualquier cosa que pueda empeorar la incomodidad percibida en la estaci贸n c谩lida: no a los alimentos grasos y demasiado picantes, s铆 a una dieta ligera y rica en agua ya la ropa que permita la transpiraci贸n y la dispersi贸n. de sudor. La ingesta de sales minerales y el uso de remedios naturales disponibles en la medicina herbal, como eleleutherococcus, adem谩s del control de la presi贸n arterial que, al reducirse, puede contribuir a determinar algunas molestias como el mareo.

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驴Y desde un punto de vista psicol贸gico?

Desde un punto de vista psicol贸gico, intervenir en el momento m谩s cr铆tico puede ser menos f谩cil y es preferible que aquellos que sufren de ansiedad consulten a un psic贸logo antes de alcanzar un nivel de sufrimiento insoportable y cr贸nico. Sin embargo, es posible intervenir eficazmente incluso cuando el calor y la sensaci贸n de malestar determinan el empeoramiento de la ansiedad o su apariencia.
De hecho, algunas t茅cnicas de relajaci贸n utilizadas en la sesi贸n son 煤tiles en todas las situaciones, y el psic贸logo puede ayudar a la persona ansiosa reconstruyendo la "historia del s铆ntoma" e identificar las causas y emociones relacionadas para establecer una intervenci贸n personalizada. Lo importante es no rendirse al malestar y no pensar que no hay salida: la resistencia a un inconveniente que puede resolverse es in煤til y, en el caso de los meses de verano, no permite disfrutar de los bellos d铆as e incluso de los merecidos. Vacaciones, resultando en estr茅s en lugar de relajaci贸n.

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