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Consejos antiestr├ęs para cada temporada.

Consejos antiestr├ęs para cada temporada.: cada

Consejos antiestr├ęs para cada temporada | El estr├ęs se puede combatir confiando en t├ęcnicas y alimentos que nos ayudan a mantener un equilibrio perfecto. Por supuesto, para cada temporada podemos elegir remedios espec├şficos.

Consejos antiestr├ęs para cada temporada.

Cada temporada trae consigo momentos relajantes y momentos de estr├ęs: por esta raz├│n, debemos encontrar el equilibrio adecuado con el calor del verano, el fr├şo del invierno y las estaciones intermedias. Aqu├ş hay algunos consejos antiestr├ęs temporada por temporada.

┬┐Por qu├ę el estr├ęs arruina el sexo en pareja?

invierno

En invierno, lo que m├ís nos causa ansiedad y estr├ęs es la ausencia de luz solar durante la mayor parte del d├şa. Precisamente por esta raz├│n, es importante evitar permanecer encerrados por largos per├şodos de tiempo en ambientes interiores, mientras que puede ser ├║til salir y dar un largo paseo en las horas centrales del d├şa, para disfrutar del sol tanto como podamos. Si trabajamos todo el d├şa en un ambiente interior, tratamos de cenar afuera y preferiblemente en lugares con verandas, para recargar.

┬┐C├│mo deshacerse del hambre nervioso?

Otra fuente de estr├ęs invernal es la sobrecarga de trabajo y de tener que cuidar el hogar y la familia. De hecho, los cortos d├şas de invierno pueden hacernos percibir una mayor carga de fatiga En comparaci├│n con el resto del a├▒o: un buen remedio contra el estr├ęs es hacer un par de horas para ir al gimnasio, uno o dos d├şas a la semana. Al hacer deporte, nuestro cerebro libera endorfinas que nos ayudan a mantener la ansiedad y la tensi├│n bajo control, brind├índonos alivio.

┬┐El estr├ęs impide la concepci├│n?

primavera

Con la llegada de la primavera, los primeros rayos de sol son buenos para nuestro equilibrio psicof├şsico. Los d├şas se alargan y la mayor├şa de las veces ya no nos vemos obligados a entrar en entornos cerrados. En esta temporada, es posible que querer hacer demasiado sea una fuente de estr├ęs: un consejo para no sobrecargarnos es tener una libreta de direcciones peque├▒a a mano para anotar todas las actividades que queremos hacer, distribuirlas d├şa a d├şa y otros compromisos. Podremos hacer todo sin estr├ęs y podremos conseguirlo. Resultados excelentes y gratificantes.. Incrementamos el consumo de alimentos frescos y las verduras crudas, limitamos los alimentos demasiado cocidos lo m├ís posible y bebemos aproximadamente dos litros de agua al d├şa para eliminar las toxinas acumuladas en el invierno.

finca

Incluso en verano puede venir. estr├ęs, especialmente si estamos de vacaciones y no estamos solos. A menudo, la intenci├│n de las vacaciones es relajarse, pero pueden surgir inconvenientes, especialmente si vamos con alguien o si tenemos hijos. Un secreto para aprovechar al m├íximo este per├şodo es deshacerse de ideas preconcebidas y pensamientos y aprovechar todos los momentos de paz para descansar. Adem├ís, seguimos nuestro ritmo: los tiempos de colimaci├│n y los tiempos de los compa├▒eros de vacaciones y los ni├▒os a menudo causan ansiedad y estr├ęs. Pasar un d├şa aparte no es el fin del mundo, us├ęmoslo para hacer lo que sea mejor y quiz├ís al d├şa siguiente estemos m├ís cargados y relajados para estar juntos. Tambien el la comida nos puede ayudar, especialmente los alimentos ricos en vitamina B: verduras crudas de temporada, tomates, almendras, pescado, hojas de albahaca frescas o como pesto (para sazonar un plato de pasta). ellos son alimentos cargan vitaminasDe omega 3, magnesio y potasio, todos ├║tiles para combatir el estr├ęs, la fatiga y prevenir la depresi├│n. Incluso los postres pueden venir a nosotros en peque├▒as cantidades para elevar los niveles de serotonina, una hormona que afecta la regulaci├│n del estr├ęs y el estado de ├ínimo. Si el verano es realmente muy caluroso, evitamos exponernos al sol en las horas centrales y bebemos mucho para evitar la deshidrataci├│n.

C├│mo hacer un botiqu├şn de primeros auxilios para tener en casa.

oto├▒o

Con el final del verano te deshaces del calor abrasador para rencuentra un poco de fr├şo, los d├şas comienzan a las acortar y la luz disminuye gradualmente. Utilizamos este per├şodo de transici├│n para recargarnos, para descansar y para prepararnos psicol├│gicamente para la temporada de invierno. Siempre comenzamos a cargar por la ma├▒ana con un desayuno satisfactorio y nutritivo: fruta fresca, nueces, cereales o dos galletas con mermelada y jugo de naranja nos dar├ín la ingesta cal├│rica adecuada para enfrentar el d├şa. Si hemos regresado recientemente al trabajo, evitamos mantener la misma posici├│n por mucho tiempo: esto causar├şa estr├ęs muscular y algunas molestias leves.

┬┐D├│nde caminar para admirar el follaje en Italia en el oto├▒o?

Para evitar todo esto, ocasionalmente nos separamos al levantarnos y dar dos pasos, o algo de estiramiento si tenemos la oportunidad. Incluso el t├ę verde, el t├ę negro y el chocolate caliente, este ├║ltimo siempre con moderaci├│n, puede contribuir al bienestar de nuestra mente.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est├ín destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci├│n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m├ędico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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