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Consejos antiestrés para cada temporada.

Consejos antiestrés para cada temporada.: cada

Consejos antiestrés para cada temporada | El estrés se puede combatir confiando en técnicas y alimentos que nos ayudan a mantener un equilibrio perfecto. Por supuesto, para cada temporada podemos elegir remedios específicos.

Consejos antiestrés para cada temporada.

Cada temporada trae consigo momentos relajantes y momentos de estrés: por esta razón, debemos encontrar el equilibrio adecuado con el calor del verano, el frío del invierno y las estaciones intermedias. Aquí hay algunos consejos antiestrés temporada por temporada.

¿Por qué el estrés arruina el sexo en pareja?

invierno

En invierno, lo que más nos causa ansiedad y estrés es la ausencia de luz solar durante la mayor parte del día. Precisamente por esta razón, es importante evitar permanecer encerrados por largos períodos de tiempo en ambientes interiores, mientras que puede ser útil salir y dar un largo paseo en las horas centrales del día, para disfrutar del sol tanto como podamos. Si trabajamos todo el día en un ambiente interior, tratamos de cenar afuera y preferiblemente en lugares con verandas, para recargar.

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Otra fuente de estrés invernal es la sobrecarga de trabajo y de tener que cuidar el hogar y la familia. De hecho, los cortos días de invierno pueden hacernos percibir una mayor carga de fatiga En comparación con el resto del año: un buen remedio contra el estrés es hacer un par de horas para ir al gimnasio, uno o dos días a la semana. Al hacer deporte, nuestro cerebro libera endorfinas que nos ayudan a mantener la ansiedad y la tensión bajo control, brindándonos alivio.

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primavera

Con la llegada de la primavera, los primeros rayos de sol son buenos para nuestro equilibrio psicofísico. Los días se alargan y la mayoría de las veces ya no nos vemos obligados a entrar en entornos cerrados. En esta temporada, es posible que querer hacer demasiado sea una fuente de estrés: un consejo para no sobrecargarnos es tener una libreta de direcciones pequeña a mano para anotar todas las actividades que queremos hacer, distribuirlas día a día y otros compromisos. Podremos hacer todo sin estrés y podremos conseguirlo. Resultados excelentes y gratificantes.. Incrementamos el consumo de alimentos frescos y las verduras crudas, limitamos los alimentos demasiado cocidos lo más posible y bebemos aproximadamente dos litros de agua al día para eliminar las toxinas acumuladas en el invierno.

finca

Incluso en verano puede venir. estrés, especialmente si estamos de vacaciones y no estamos solos. A menudo, la intención de las vacaciones es relajarse, pero pueden surgir inconvenientes, especialmente si vamos con alguien o si tenemos hijos. Un secreto para aprovechar al máximo este período es deshacerse de ideas preconcebidas y pensamientos y aprovechar todos los momentos de paz para descansar. Además, seguimos nuestro ritmo: los tiempos de colimación y los tiempos de los compañeros de vacaciones y los niños a menudo causan ansiedad y estrés. Pasar un día aparte no es el fin del mundo, usémoslo para hacer lo que sea mejor y quizás al día siguiente estemos más cargados y relajados para estar juntos. Tambien el la comida nos puede ayudar, especialmente los alimentos ricos en vitamina B: verduras crudas de temporada, tomates, almendras, pescado, hojas de albahaca frescas o como pesto (para sazonar un plato de pasta). ellos son alimentos cargan vitaminasDe omega 3, magnesio y potasio, todos útiles para combatir el estrés, la fatiga y prevenir la depresión. Incluso los postres pueden venir a nosotros en pequeñas cantidades para elevar los niveles de serotonina, una hormona que afecta la regulación del estrés y el estado de ánimo. Si el verano es realmente muy caluroso, evitamos exponernos al sol en las horas centrales y bebemos mucho para evitar la deshidratación.

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otoño

Con el final del verano te deshaces del calor abrasador para rencuentra un poco de frío, los días comienzan a las acortar y la luz disminuye gradualmente. Utilizamos este período de transición para recargarnos, para descansar y para prepararnos psicológicamente para la temporada de invierno. Siempre comenzamos a cargar por la mañana con un desayuno satisfactorio y nutritivo: fruta fresca, nueces, cereales o dos galletas con mermelada y jugo de naranja nos darán la ingesta calórica adecuada para enfrentar el día. Si hemos regresado recientemente al trabajo, evitamos mantener la misma posición por mucho tiempo: esto causaría estrés muscular y algunas molestias leves.

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Para evitar todo esto, ocasionalmente nos separamos al levantarnos y dar dos pasos, o algo de estiramiento si tenemos la oportunidad. Incluso el té verde, el té negro y el chocolate caliente, este último siempre con moderación, puede contribuir al bienestar de nuestra mente.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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