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Acné y nutrición: la dieta a seguir y los alimentos a evitar.

Acné y nutrición: la dieta a seguir y los alimentos a evitar.: seguir

Para combatir el acné es imprescindible seguir una dieta correcta. Aquí hay una guía para descubrir los alimentos que prefiere y los que debe evitar.

Acné, nutrición y dieta.

L 'acné Ella es una de las más grandes enemigas de las chicas. Llega en los momentos menos indicados, arruinando la piel de la cara (y algunas veces también de los hombros, la espalda y el escote) y, a menudo, no nos abandona durante años. Las causas del acné. Son varias, desde exceso de sebo hasta diversos tipos de cambios hormonales, desde estrés hasta problemas psicológicos. Pero tambien La nutrición puede afectar la apariencia del acné.. Seguir una dieta saludable y equilibrada a favor de una piel suave es el ABC para aquellos que naturalmente desean combatir esta mancha antiestética que, desgraciadamente, afecta a 9 de cada 10 adolescentes. Hoy le presentamos los alimentos que nunca deben faltar en el dieta anti acne, ponerte en guardia contra aquellos alimentos que, en cambio, siempre deben evitarse por completo.

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Los alimentos para combatir el acné.

En general es bueno saber que alimentos saludables para la piel (y los enemigos absolutos del acné) son aquellos con un índice glucémico bajo y un bajo contenido de grasas saturadas. Los métodos de cocción preferidos incluyen cocción al vapor, a la parrilla, a la parrilla o antiadherente. Incluso cocinar en una olla a presión está bien. Siempre en general, una buena y equilibrada. dieta anti acne Debe ser rica en frutas y verduras (5 porciones al día), pero baja en grasas animales y bebidas azucaradas. Pero analicemos más específicamente los alimentos amigos y los enemigos del acné.

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Dieta anti-acné: comidas favoritas.

Para evitar la aparición de espinillas y puntos negros, sino también para lucha contra el acné Ya presente, es imprescindible seguir una dieta variada y natural. Los especialistas recomiendan la ingesta de granos enteros (ricos en vitamina B), frutas y verduras, especialmente de todas aquellas verduras y frutas ricas en vitamina A (calabaza, melón, albaricoque, etc.). El pescado es preferible a la carne, rico en ácidos grasos y omega 3 y omega 6, que cura todo para las impurezas de la piel. Sí, en voz alta, incluso a pulsos.

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Acné: los alimentos a evitar.

Ahora vamos a hacer una lista clara de los alimentos que enfermos de acné o aquellos que temen ser capaces de sufrir (porque en la familia ya existen otros casos) nunca deben comer o con cierto cuidado, sin exagerar en cantidad. Mejor evitar Carnes rojas y carnes blancas. Rico en hormonas (especialmente la ternera y el pollo); mejor evitar alimentos grasos Como los fritos, los dulces, las galletas y la pizza. Incluso el pan se debe comer en las cantidades adecuadas. Deben ser retirados o tomados en pequeñas dosis también i semillas oleaginosas (girasol, lino, calabaza, semillas de sésamo), aceites vegetales en general, especias y bebidas alcohólicas.

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Consejos para limpiarte del acné.

Además de seguir una dieta saludable, para eliminar el acné es importante tomar el zinc necesario para desequilibrar cualquier desequilibrio hormonal. Para una acción purificadora también es esencial tomar regularmente tés específicos, basado en Bardana y Viola. Bajo el consejo de un médico, si el acné es consecuencia de una alteración de la flora bacteriana, también se pueden tomar. fermentos lácticos (en forma de yogur, queso y otros alimentos derivados de la masa agria).

Acné y productos lácteos.

Según algunos especialistas también producto lácteo No serían grandes aliados de aquellos que quieren combatir el acné. No por las grasas que contienen, sino por las grasas que contienen. factores de crecimiento Que la leche y los derivados contienen en su interior. Los factores de crecimiento contenidos en los productos lácteos, sumados a los factores de crecimiento ya presentes en el cuerpo humano, facilitarían la aparición del acné, especialmente durante la pubertad y la adolescencia.

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Infusiones contra el acné

Una ingesta regular de líquidos, especialmente los tés, es parte de una dieta saludable contra el acné. Hay, en particular, algunos tipos de plantas que son verdaderos aliados contra este tipo de enfermedad de la piel:

  • bardana: Burdock es, por ejemplo, conocido por sus propiedades purificadoras y es perfecto para quienes padecen acné. Algunos proponen el uso del extracto de esta planta, también para máscaras y cremas faciales.
  • Té verde No se deben subestimar los tés y bebidas a base de hierbas a base de té verde que también se pueden tomar 2 veces al día (por la mañana y por la noche) para purificar la piel de las impurezas. El té verde también se recomienda para los paquetes anti-acné y tratamientos faciales.
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Acné y complementos alimenticios.

Muy importante para lucha contra el acné ellos tambien son los complementos alimenticios naturales, especialmente zinc y ácidos grasos esenciales, una verdadera cura para las espinillas. Sin embargo, es importante no actuar de forma autodidacta con suplementos, sino consultar siempre a un médico primero.

Solo las drogas ayudan

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