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Abdominales definidos en poco tiempo. Usted puede

Abdominales definidos en poco tiempo. Usted puede: abdominales

¿Abdominales definidos en poco tiempo? Es posible, con algunas precauciones y ejercicios útiles que se pueden realizar cómodamente en casa.

Abdominales definidos en poco tiempo: ¿cómo conseguirlos? Con consejos de fitness por girlpower!

Para ir a la playa se necesita una toalla, una radio, lentes de sol, cremina y... y... y un abdomen plano!!! El verano anterior se prometió a sí mismo que este año sería rechazado, finalmente habría secuestrado esa codiciada membresía de gimnasio, que habría hecho una dieta... pero nada... Te encuentras como antes o incluso peor.?

Bueno, siempre hay una solución... En este artículo encontrarás una terapia de choque esculpir tus abdominales y en ningún momento... pero no puedo negarte con un poco de fatiga y dolor...

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Gimnasio: 10 pensamientos que todos hacemos (10 imágenes) Hay cosas que todas las mujeres piensan cuando van al gimnasio. Aquí están los principales que todos conocemos bien. (fuente: iStock)

Suponemos que cada uno de nosotros lo hace un mínimo de movimiento posee algunos abdominales... lástima que ese bit esté cubierto por una capa de grasa más o menos consistente... Mi receta para un abdomen plano y definido es asociar una buena nutrición también conactividad fisica. Tendría miles de sugerencias o dietas para ofrecerte para perder peso rápidamente... pero viviendo en el gimnasio sé que los niños siguen estas dietas los primeros 10 dias y luego se dejan llevar por un resultado peor que el de partida, lo único que te digo es que eliminar todas las grasas innecesarias, para limitar los carbohidratos (pan, pasta, arroz, patete y cereales) y comer mucha proteína, frutas y verduras. De hecho, investigaciones recientes han disipado el mito clásico de que si comes menos carbohidratos, pierdes todo, excepto las grasas, de hecho, se ha demostrado que no solo se pierde grasa simple sino que se pierde. especialmente en el abdomen!

Para los que no saben. Los carbohidratos son la "gasolina" de nuestro cuerpo., aquellos que condenan toda la energía y por lo tanto, si el cuerpo ya no tiene esta energía, debe tomarla con otras fuentes, precisamente disolviendo grasas. Además, para purificarme y no correr riesgos innecesarios, le aconsejo que beba al menos 2.5 litros de agua por día.! Si desea una dieta detallada, contácteme en mi correo electrónico... ¡y con mucho gusto se la daré!

Ejercicios para hacer 5 días a la semana:

  • Crunch inverso: Acuéstese en la cama con las piernas extendidas, dóblelas un poco y levántelas lentamente para crear un ángulo de 90° con su cuerpo, luego baje un poco por debajo de la posición horizontal de la espalda y deténgase a mitad de la excursión. Te recomiendo que lo hagas despacio, ¡de lo contrario te arriesgas a tener un dolor de espalda! Repítelo 24 veces (esto es para abdominales bajos).
  • Crunch: Acuéstese en el piso con las piernas en la cama, ahora levante su cabeza ligeramente, su espalda debe elevarse unos milímetros... cuando esté levantado contraiga su abdomen y eche el aire... repita lentamente 20 veces (usado para los abdominales) alta)
Las razones para probar el yoga.

Estos dos ejercicios deben realizarse en súper series, es decir, tan pronto como finalice la contracción inversa, puede jugar sin descanso para la contracción simple. Luego descansa un minuto y se retira para estos dos ejercicios... ¡todo esto tiene que repetirlo 4 veces!

Luego, la noche después de comer, puede sentarse frente al televisor y tomar cualquier palo, lo coloca detrás de la cabeza y con las manos lo toma en las dos extremidades, luego, con la cabeza y las piernas fijas, gire solo la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Tienes que hacerlo durante al menos 30 minutos al día, esto es una verdadera quemadura de grasa en el costado de las caderas... Para definirte y perder peso, debes hacerlo, aunque de mala gana, correr por la mañana antes de desayunar o en la noche después de la cena, además de hacer el bien al sistema cardiovascular, acelera el metabolismo. entrena pasivamente el abdomen. Si corres por la mañana solo quemarás las grasas, si corres por la noche también quemarás la pasta que comes al día... Sé que estás diciendo que estoy loco... pero la regla de "quien quiera aparecer"…

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Vídeo: Ejercicios para abdomen fuerte y marcado


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