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Hinchaz贸n abdominal, alimentaci贸n: los 7 alimentos responsables.

Hinchaz贸n abdominal, alimentaci贸n: los 7 alimentos responsables.: hinchaz贸n

驴Qu茅 alimentos debemos evitar si sufrimos de hinchaz贸n abdominal? Aqu铆 est谩 la lista completa

Hinchaz贸n abdominal, los 7 alimentos responsables.

Hay algunos pensi贸n alimenticia que, a pesar de ser saludables e importantes de tomar, despu茅s de comerlos nos hacen sentir extremadamente inflamados y, por lo tanto, tambi茅n inc贸modos. Saber por qu茅 sucede esto, tambi茅n nos permite gestionarlos, sin tener que eliminarlos de la dieta.

Alimentos adecuados y cocci贸n para una piel perfecta.

Una vez que excluimos los problemas de tiroides, a continuaci贸n le mostramos cu谩les podr铆an ser los alimentos "culpables" de su hinchaz贸n abdominal y qu茅 debe hacerse para reducirla.

  1. Col, br贸coli y br贸coli. 驴Te has dado cuenta de que despu茅s de comerlos, tal vez con pasta o queso, tu est贸mago se ve incre铆blemente lleno y pesado? No los elimines completamente de tu dieta, ya que, gracias a sus productos bioqu铆micos, son vegetales ricos en vitamina K, vitamina C y calcio y desempe帽an una importante acci贸n antitumoral, pero intentan limitar las porciones, reduciendo los condimentos, las prote铆nas y los almidones. De esta manera, sus intestinos tendr谩n menos dificultad para digerirlos, reduciendo considerablemente la formaci贸n de gases intestinales.
  2. manzanas. "Una manzana al d铆a mantiene alejado al m茅dico", pero solo si se toman con otros alimentos. Las manzanas, de hecho, son sabrosas, saludables y ricas en nutrientes y fibra, pero no son completamente digeridas por el intestino y, cuando esto sucede, los az煤cares de la fruta y las fibras fermentan, estimulando la producci贸n de gases como el hidr贸geno, el metano y el di贸xido. de carbono. Por lo tanto, para garantizar a nuestro cuerpo todos los beneficios de estas frutas, es necesario comerlas lentamente y beber un vaso de agua, o mejor a煤n, de t茅 de hierbas, antes de tomarlo. De esta manera, el sistema digestivo se "calmar谩" y, en consecuencia, reducir谩 la hinchaz贸n.
  3. frijoles. Las leguminosas en general y estas en particular, tienden a estimular los gases intestinales y la flatulencia. Estos efectos secundarios son causados 鈥嬧媝or una clase de carbohidratos llamados "alfa-galactooligosac谩ridos". Sin embargo, aunque los frijoles son una fuente importante de fibra, prote铆nas y antioxidantes, tambi茅n pueden causar una sensaci贸n de hinchaz贸n no deseada y, para evitar esto, es necesario eliminar una toxina presente en el grano. Esto se libera despu茅s de unos 10 minutos de ebullici贸n, por lo tanto, al reemplazar el agua, puede proceder a cocinar y terminar el plato.
  4. La venta. Este es sin duda uno de los primeros responsables de la hinchaz贸n, ya que si se usa en exceso, causa retenci贸n de agua y retrasa los procesos digestivos. En este sentido, intente reducir las porciones y pruebe las recetas que requieren un uso econ贸mico.
  5. Goma de mascar Las gomas de mascar pueden causar flatulencia, hinchaz贸n y eructos, y esto se debe a que la masticaci贸n incesante provoca la ingesti贸n de aire y la estimulaci贸n del sistema digestivo. Para evitar esto, puede beber m谩s agua o comer nueces o semillas con moderaci贸n y su boca estar谩 igualmente ocupada, pero sin masticar chicle, que a menudo tambi茅n es una fuente adicional de az煤car y edulcorantes.
  6. Las bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas contienen di贸xido de carbono y, en consecuencia, tambi茅n pueden causar una sensaci贸n desagradable de hinchaz贸n y pesadez. Si se beben, a menudo tienden a liberar di贸xido de carbono, causan gases y eructos. Mejor evitar.
  7. Alimentos fritos. Sabemos bien que las papas fritas desarrollan un alto nivel de calor铆as y esto puede llevar a un aumento en el peso no deseado, si se consume de manera incontrolada. Precisamente debido a su alto contenido de grasa y sal, tambi茅n son m谩s dif铆ciles de digerir y esto puede desencadenar la formaci贸n de gases, la hinchaz贸n y el aumento de peso.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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