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8 Preguntas que seguramente harás si corres

8 Preguntas que seguramente harás si corres: correr

Si eres un corredor apasionado, es probable que hagas preguntas como "¿qué puedo comer antes de salir a correr?" O "¿es mejor tener un plan de entrenamiento o no?"

Si eres un corredor apasionado, probablemente harás preguntas como "¿Qué puedo comer antes de salir a correr?" o "Mejor tener un plan de entrenamiento o no?" Les preguntamos a nuestros corredores qué quieren saber para enfrentar mejor sus carreras. Y estas son probablemente cosas que también te estarás preguntando

1. "¿Qué debo comer y beber antes de correr?"

Generalmente, algo se debe comer fácilmente antes de entrenar. Antes de correr por la mañana, una rebanada de pan con mermelada o una pequeña porción de cereal sin azúcar con leche descremada. Si corres por la tarde o por la noche, lo ideal sería un trozo de pan con queso bajo en grasa o una extensión. Media hora antes del entrenamiento, puedes comer un plátano para tener un puñado de energía adicional y evitar, sin lugar a dudas, los alimentos grasos que pesan sobre tu estómago. Después de su entrenamiento, pruebe una bebida isotónica casera.

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2. "¿Cómo elijo el sujetador deportivo?"

Al elegir un sostén deportivo no es solo el color lo que cuenta. Porque mientras corremos, y durante todos los entrenamientos en general, el pecho se mueve en tres direcciones diferentes, el mejor sostén será el que ofrezca el máximo soporte, independientemente del tamaño.

El sostén deportivo ideal no solo depende del tamaño de la copa (como algunos podrían pensar) sino de la banda y el diseño en la parte posterior. Los modelos olímpicos o crossover son perfectos para distribuir uniformemente el peso del seno.

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3. "Soy un corredor amateur y me ha dolido la rodilla por un tiempo, ¿qué debo hacer?"

La rodilla del corredor es un problema común entre los corredores. El dolor no debe ignorarse y sería apropiado pedirle a un médico que lo examine. Por lo general, con el descanso y la terapia física, los problemas de rodilla se resuelven, pero le recomendamos que varíe su entrenamiento de carrera agregando ejercicios de coordinación, agilidad y fuerza. Los usuarios de Runtastic Premium tienen acceso a más de 70 videos de Running ABC por este motivo.

4. "Parece una pregunta trivial, pero ¿qué debo hacer con mi cabello cuando estoy entrenando?"

¡No es tan trivial como suena! Si tu cabello es lo suficientemente largo, debes atarlo, de lo contrario se anudará. Muchos corredores piensan que la cola de caballo no es realmente ideal porque durante la carrera se derrite, mientras que en lugar de una trenza o un moño es una alternativa válida: intente usar dos bandas elásticas para mantener su cabello bien atado. Para deshacerse del vello de los ojos, un accesorio útil es la pinza. ¿Y después del entrenamiento? Aquí hay algunos consejos y trucos.

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5. "En los pantalones de carreras no tengo bolsillos y normalmente no uso chaquetas. ¿Dónde pongo mis llaves?"

A menudo nos preguntábamos en Runtastic. A veces, incluso si tienen bolsillos, son demasiado pequeños para poner las llaves. Luego puede hacer dos cosas: envolver sus llaves en el cinturón de sus pantalones o legalmente en sus cordones antes de abrocharlos.

6. "¿Corriendo cuesta arriba, sí o no?"

Depende de tu rendimiento. Si intentas correr en caminos pendientes es definitivamente mejor, en una colina, por ejemplo, y si dejas incluso los suelos pavimentados, realmente estimulas tu cuerpo y mejoras la coordinación. E incluso si agrega algo de variedad a su entrenamiento, por ejemplo, cambiando su ruta o distancia, mejore sus carreras. Así que para nosotros la respuesta es sí.

7. "¿Es un plan de entrenamiento útil o no?"

Si tiene un objetivo preciso que alcanzar, por ejemplo, si tiene que prepararse para una media maratón o un 10K, un plan de entrenamiento podría ayudarlo, ya que lo ayuda a entrenar constantemente y sin perder de vista el objetivo. Si corres para eliminar el estrés o te sientes mejor contigo mismo, entonces no necesitas un plan, pero siempre escucha las señales de tu cuerpo y no olvides descansar y dar a tus músculos la oportunidad de recuperarse después de la carrera.

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8. "¿Puedo ir a correr cuando tenga mi período? ¿Y qué debo hacer?"

No hay razones por las que no puedas hacerlo. De hecho, el ejercicio puede disminuir el dolor. Su cuerpo luego libera endorfinas mientras mejora su estado de ánimo, que como sabemos, no está en su apogeo en este momento del mes. Así que hacer ejercicio es bueno de todos modos: solo escucha tu cuerpo.

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Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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