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5 Maneras de comer las preciosas semillas de chia

5 Maneras de comer las preciosas semillas de chia: para

Maneras de comer semillas de chia | Son buenos y nutritivos, y los dietistas recomiendan consumir al menos dos cucharadas al día. Aquí están las recetas para comer semillas de chia en diferentes ocasiones a lo largo del día.

Las formas de comer semillas de chia.

Como muchos de ustedes ya saben, yo semillas de chia Son un alimento saludable, muy rico en propiedades nutricionales, particularmente apreciado por el alto contenido de calcio, omega 3 y omega6. Entre los efectos beneficiosos de las semillas de chía hay un fuerte aumento de la energía en el cuerpo, la estabilización de los niveles de glucosa en la sangre, la mejora de la digestión y la reducción del colesterol. Son muy ricas en vitaminas A, B y C, y contienen vitamina B6, lo que las hace valiosas para quienes siguen una dieta. vegano o vegetariano. También contienen proteínas, fibra y la cantidad correcta de carbohidratos que el cuerpo necesita. Con una consistencia crujiente, su sabor es neutro, por lo que puede combinarse con recetas sabrosas y dulces, más o menos como todas las demás semillas para comer.

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La peculiaridad de estas peque√Īas semillas es que se conservan incluso durante a√Īos, sin deteriorarse ni en el sabor ni en el suministro de nutrientes, y esto gracias a su alto contenido de antioxidantes. ¬ŅPero c√≥mo se pueden comer las semillas de chia? Aqu√≠ hay algunas ideas realmente f√°ciles de realizar, gracias a las cuales podemos consumir estas semillas m√°s a menudo.

9) semillas de chía

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Como bebida energetica

Ponga 2 cucharadas de semillas de chia en 1 taza de agua y deje reposar durante 5 minutos hasta que las semillas se hayan espesado. Agregue jarabe de arce o miel al gusto, y jugo de limón recién exprimido. Esta bebida nos proporciona un suministro notable de proteínas y es perfecta para quienes practican deportes, antes o después del entrenamiento.

Semillas de chía para el desayuno.

Agregue dos cucharadas de semillas de chia a los cereales de la ma√Īana o avena, vierta un poco de leche o, si lo prefiere, tambi√©n almendra o leche de soya. Finalmente, espolvorear con frutos secos. Le dar√°s crujientes, as√≠ como muchas propiedades beneficiosas, a la comida m√°s importante del d√≠a.

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Mermelada de chía

Mezcle 1 taza de bayas, 1 cucharada de semillas de chia y 1 cucharada de agua caliente; mezclar con un procesador de alimentos hasta que alcance una consistencia gelatinosa. El resultado será una mezcla muy parecida a una mermelada, ideal para untar en tostadas o en bizcochos, que puede guardar en el refrigerador hasta por cinco días.

Ensalada rica

Agregue media cucharada de semillas de chia al aderezo para ensaladas por un cargo de prote√≠na Y para dar mayor consistencia a la comida. Si lo desea, tambi√©n puede usarlos para la ensalada de papa y pollo, o agregarlos a las verduras cocinadas de cualquier manera. Lo √ļnico importante es agregarlos al plato inmediatamente antes de consumirlos y nunca cocinarlos.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Cómo Adelgazar Con La Semillas De Chía

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