- Las formas de comer semillas de chia.
- Como bebida energetica
- Semillas de chía para el desayuno.
- Mermelada de chía
- Ensalada rica
Maneras de comer semillas de chia | Son buenos y nutritivos, y los dietistas recomiendan consumir al menos dos cucharadas al día. Aquí están las recetas para comer semillas de chia en diferentes ocasiones a lo largo del día.
Las formas de comer semillas de chia.
Como muchos de ustedes ya saben, yo semillas de chia Son un alimento saludable, muy rico en propiedades nutricionales, particularmente apreciado por el alto contenido de calcio, omega 3 y omega6. Entre los efectos beneficiosos de las semillas de chía hay un fuerte aumento de la energía en el cuerpo, la estabilización de los niveles de glucosa en la sangre, la mejora de la digestión y la reducción del colesterol. Son muy ricas en vitaminas A, B y C, y contienen vitamina B6, lo que las hace valiosas para quienes siguen una dieta. vegano o vegetariano. También contienen proteínas, fibra y la cantidad correcta de carbohidratos que el cuerpo necesita. Con una consistencia crujiente, su sabor es neutro, por lo que puede combinarse con recetas sabrosas y dulces, más o menos como todas las demás semillas para comer.
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La peculiaridad de estas pequeñas semillas es que se conservan incluso durante años, sin deteriorarse ni en el sabor ni en el suministro de nutrientes, y esto gracias a su alto contenido de antioxidantes. ¿Pero cómo se pueden comer las semillas de chia? Aquí hay algunas ideas realmente fáciles de realizar, gracias a las cuales podemos consumir estas semillas más a menudo.
Como bebida energetica
Ponga 2 cucharadas de semillas de chia en 1 taza de agua y deje reposar durante 5 minutos hasta que las semillas se hayan espesado. Agregue jarabe de arce o miel al gusto, y jugo de limón recién exprimido. Esta bebida nos proporciona un suministro notable de proteínas y es perfecta para quienes practican deportes, antes o después del entrenamiento.
Semillas de chía para el desayuno.
Agregue dos cucharadas de semillas de chia a los cereales de la mañana o avena, vierta un poco de leche o, si lo prefiere, también almendra o leche de soya. Finalmente, espolvorear con frutos secos. Le darás crujientes, así como muchas propiedades beneficiosas, a la comida más importante del día.
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Mermelada de chía
Mezcle 1 taza de bayas, 1 cucharada de semillas de chia y 1 cucharada de agua caliente; mezclar con un procesador de alimentos hasta que alcance una consistencia gelatinosa. El resultado será una mezcla muy parecida a una mermelada, ideal para untar en tostadas o en bizcochos, que puede guardar en el refrigerador hasta por cinco días.
Ensalada rica
Agregue media cucharada de semillas de chia al aderezo para ensaladas por un cargo de proteína Y para dar mayor consistencia a la comida. Si lo desea, también puede usarlos para la ensalada de papa y pollo, o agregarlos a las verduras cocinadas de cualquier manera. Lo único importante es agregarlos al plato inmediatamente antes de consumirlos y nunca cocinarlos.
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