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Los 5 errores que comete cuando está a dieta (lo que no le hace perder peso)

Los 5 errores que comete cuando está a dieta (lo que no le hace perder peso): cuando

Desde el gimnasio hasta las barras de luz, los escollos en los que siempre caemos (y todo) cuando decidimos perder peso.

Los errores más comunes cuando uno está en una dieta.

Dieta, dieta y mas. dieta. E 'desde la edad de la pubertad, en promedio, que las mujeres luchamos contra los kilos de más, a menudo sin obtener ni remotamente los éxitos deseados. Los probamos todos, desde la dieta de hielo hasta la de pasta o lollipop: fue suficiente para leerlo en la revista semanal favorita o escucharla idolatrar de la última de las celebridades, para hacerla de manera desesperada e inexorable. ¿Y el resultado? Seguimos esperando ese milagro para hacernos llegar. la tortuga de tejido y el lado B de Belen Rodriguez.

Las 4 personas que... nos engordan!

Bueno, aparte de los milagros, según un experto en nutrición, hay bien 5 errores que las mujeres cometemos cada vez que queremos adelgazar.: el doctor Aaron Michelfelder, un médico del Hospital de la Universidad de Loyola, en Maywood, Illinois, ha revelado que 5 trampas más comunes donde caes cuando intentas perder peso, cualquiera que sea la dieta que decidas seguir. Aquí están:

Inscripción en el gimnasio

Ocupa el primer lugar entre los errores cometidos: hacer deporte es sin duda una decisión acertada, que puede hacer Beneficios para la mente y el cuerpo., pero, como explica el Dr. Michelfelder "Si el movimiento contribuye a mantener el peso y es excelente para la salud, no baja la aguja de equilibrio. Para adelgazar es necesario reducir calorías.". Entonces, un poco de actividad saludable sí, pero asociada con una nutrición adecuada!

Cambiar radicalmente la dieta

Aquellos que quieran perder peso votan completamente en la dieta del momento, cambiando radicalmente su dieta, ¡pero esto realmente no es necesario! Como explica el experto "Los que sueñan con perder peso van de una dieta a otra, pero no es necesario. Es más efectivo simplemente corta unos cientos de calorías más por día".

¿La dieta sin gluten está de moda o es buena para la salud?

Barras, bibitoni & Co

Mucha gente cree que al reemplazar las comidas principales con barras dietéticas y refrescos ricos en suplementos, puede bajar de peso más rápido. En realidad, los resultados obtenidos de estas comidas desaparecen tan pronto como volvemos a la dieta anterior, como explica Michelfelder: "Con los suplementos para adelgazar, todo parece más fácil y, de hecho, obtienes uno ligero. reducción de la masa grasa para el magro. Pero cuando deje de tomarlos, formará más grasa que músculo, con resultados mucho peores que los que hubiera tenido sin tomarlos en absoluto.".

Queriendo perder peso rapidamente

La ley del "todo y ahora" ni siquiera se contempla cuando se trata de peso. De hecho, optar por una pérdida gradual de peso será la solución ideal para mantener los resultados logrados a largo plazo: "Una estrategia más realista y sana es objetivo bajar de 450 a 900 gramos por semana - explica el doctor -. Simplemente corte 500 calorías al día para perder 1 kilo a la semana, tomando 250 al día usted pierde hasta 1 kilo al mes. la La pérdida de peso lenta será la más duradera.".

2) Promete una pérdida de peso exagerada.

Cómo saber si sigues una dieta incorrecta (9 imágenes) Cómo saber si seguir una dieta incorrecta: las pistas que le dicen que la dieta que está siguiendo es incorrecta. Todos los signos de la dieta equivocada. Averigüe si no está perdiendo peso porque eligió la dieta incorrecta para perder peso (fuente: iStock)

Rendirse facilmente

Muy a menudo, después de los primeros intentos (y sacrificios) tendemos a tirar la toalla: "La mayoría de las personas llegan a la conclusión de que nunca alcanzarán un peso normal, así que, ¿por qué seguir intentando?"los estados expertos"No te desesperes si no consigues el peso correcto. Si tiene sobrepeso u obesidad, intente perder el 10 por ciento del peso corporal Mejorará su apariencia y le dará beneficios de salud ya significativos.".

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: 5 ERRORES QUE COMETEN LAS MUJERES PARA PERDER PESO


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