Los malos hábitos alimenticios, el estrés y la poca actividad física pueden comprometer la circulación sanguínea adecuada. Aquí están los 5 alimentos que lo reactivan junto con otros consejos útiles para mejorarlo.
Alimentos que reactivan la circulación.
El nuestro sistema circulatorio Consiste en una vasta red de arterias, venas y capilares, que atraviesan cada parte de nuestro cuerpo y permiten que la sangre lleve todos los nutrientes y oxígeno esenciales a los diversos órganos y tejidos. la circulación Es una de las actividades más naturales e importantes de nuestro cuerpo. Una máquina perfecta que puede "atascarse" debido a malos hábitos alimenticios, estrés y patologías más o menos graves. Cuando se ralentiza u obstaculiza, pueden surgir varios problemas, tanto de naturaleza menor como adormecimiento en las extremidades de las extremidades o venas varicosas, hinchazón de las piernas, fragilidad de la capilares pero también más grave, como obstrucciones vasculares, hipertensión y, en el peor de los casos, incluso un ataque cardíaco. Es posible mejorar la circulación sanguínea con una dieta correcta y controlada, asociada a la actividad física (al menos tres veces a la semana). El secreto es mantener un estilo de vida sano y equilibrado.
Vemos 5 alimentos que son buenos para circulación, rico en vitaminas y sales minerales. Y nunca te olvides de beber mucha agua.
- cebolla Gracias a los flavonoides, la cebolla y el ajo son dos alimentos básicos para la circulación sanguínea porque son poderosos antioxidantes y, según diferentes investigaciones, contribuyen a mejorar la resistencia a la fatiga. La cebolla es un antibiótico natural y mejora. circulación periférica. Además, la cebolla y el ajo ayudan al hígado, al sistema inmunitario y al capilar a funcionar bien y son buenos para el corazón.
- Chocolate negro La "comida de los dioses", la panacea para todos los males: el chocolate es una comida deliciosa y es bueno para ti. Muchos afirman que incluso tiene virtudes milagrosas para el estado de ánimo y la salud. Gracias a las marcadas propiedades antioxidantes y estimulantes, debido al porcentaje de cafeína que contiene, es una panacea para la circulación y el estado de salud de los animales. vasos sanguíneos. También estimula las endorfinas, favoreciendo el buen humor. De hecho, dos pequeños cuadrados de chocolate oscuro al día son suficientes para mejorar la salud de las arterias.
- Jengibre En la cultura y medicina china se considera una especia milagrosa debido a sus muchas propiedades. El jengibre realiza una acción analgésica y anti-congestionante, pero también es valioso para el sistema cardio-circulatorio Porque tonifica los vasos sanguíneos, estimulando la circulación y contrarrestando el envejecimiento. La raíz de jengibre, que contiene aceite esencial, almidón y gingeroles, es una especia "caliente", que estimula la circulación, previene los vómitos, tiene un efecto espasmolítico, es antiinflamatoria y antiséptica. Le recomendamos que lo corte en rodajas finas y luego lo ponga a hervir en agua. Durante el invierno es excelente con limón y miel, pero para el verano, cuando las piernas se hinchan debido al calor, puede agregar jugo de limón y durazno rallado al jengibre y luego guardarlo en la nevera como una bebida refrescante.
- Omega-3 de pescado y nueces El pescado azul (salmón, caballa, trucha, arenque y sardinas) ayuda a regular el nivel de colesterol en la sangre y mejora la fluidez de las membranas de las células nerviosas. Los ácidos grasos como el omega-3 en el pescado son excelentes para mejorar circulación Sangre porque reducen el colesterol malo y ayudan a adelgazar la sangre. También regulan la presión arterial. Buenas fuentes de omega-3 también son las frutas secas, incluidas las nueces de almendra y maní, que se consumen siempre con moderación.
- Legumbres Las legumbres son ricas en fibra, que interfieren con la labsorción de colesterol Reduciendo su concentración en la sangre. Además de ser una valiosa fuente de energía para el cuerpo, gracias a los aminoácidos, contrarrestan la retención de agua y mejoran la circulación al ayudar a controlar la presión arterial y promover la caída de los triglicéridos en la sangre. Además, las legumbres son ricas en antioxidantes, que atenúan los procesos oxidativos involucrados en el desarrollo de la aterosclerosis. Los garbanzos, frijoles, lentejas, guisantes con un sabor dulce y delicado son buenos para cocinar al vapor, pero también en ensaladas, sazonados con un poco de aceite de oliva virgen extra, vinagre y cebolla fresca. Los frijoles negros contienen grandes cantidades de potasio, que es importante contra las piernas cansadas y pesadas.
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