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Los 5 alimentos que reactivan la circulaci贸n.

Los 5 alimentos que reactivan la circulaci贸n.: para

Los malos h谩bitos alimenticios, el estr茅s y la poca actividad f铆sica pueden comprometer la circulaci贸n sangu铆nea adecuada. Aqu铆 est谩n los 5 alimentos que lo reactivan junto con otros consejos 煤tiles para mejorarlo.

Alimentos que reactivan la circulaci贸n.

El nuestro sistema circulatorio Consiste en una vasta red de arterias, venas y capilares, que atraviesan cada parte de nuestro cuerpo y permiten que la sangre lleve todos los nutrientes y ox铆geno esenciales a los diversos 贸rganos y tejidos. la circulaci贸n Es una de las actividades m谩s naturales e importantes de nuestro cuerpo. Una m谩quina perfecta que puede "atascarse" debido a malos h谩bitos alimenticios, estr茅s y patolog铆as m谩s o menos graves. Cuando se ralentiza u obstaculiza, pueden surgir varios problemas, tanto de naturaleza menor como adormecimiento en las extremidades de las extremidades o venas varicosas, hinchaz贸n de las piernas, fragilidad de la capilares pero tambi茅n m谩s grave, como obstrucciones vasculares, hipertensi贸n y, en el peor de los casos, incluso un ataque card铆aco. Es posible mejorar la circulaci贸n sangu铆nea con una dieta correcta y controlada, asociada a la actividad f铆sica (al menos tres veces a la semana). El secreto es mantener un estilo de vida sano y equilibrado.

Vemos 5 alimentos que son buenos para circulaci贸n, rico en vitaminas y sales minerales. Y nunca te olvides de beber mucha agua.

  1. cebolla Gracias a los flavonoides, la cebolla y el ajo son dos alimentos b谩sicos para la circulaci贸n sangu铆nea porque son poderosos antioxidantes y, seg煤n diferentes investigaciones, contribuyen a mejorar la resistencia a la fatiga. La cebolla es un antibi贸tico natural y mejora. circulaci贸n perif茅rica. Adem谩s, la cebolla y el ajo ayudan al h铆gado, al sistema inmunitario y al capilar a funcionar bien y son buenos para el coraz贸n.
  2. Chocolate negro La "comida de los dioses", la panacea para todos los males: el chocolate es una comida deliciosa y es bueno para ti. Muchos afirman que incluso tiene virtudes milagrosas para el estado de 谩nimo y la salud. Gracias a las marcadas propiedades antioxidantes y estimulantes, debido al porcentaje de cafe铆na que contiene, es una panacea para la circulaci贸n y el estado de salud de los animales. vasos sangu铆neos. Tambi茅n estimula las endorfinas, favoreciendo el buen humor. De hecho, dos peque帽os cuadrados de chocolate oscuro al d铆a son suficientes para mejorar la salud de las arterias.
  3. Jengibre En la cultura y medicina china se considera una especia milagrosa debido a sus muchas propiedades. El jengibre realiza una acci贸n analg茅sica y anti-congestionante, pero tambi茅n es valioso para el sistema cardio-circulatorio Porque tonifica los vasos sangu铆neos, estimulando la circulaci贸n y contrarrestando el envejecimiento. La ra铆z de jengibre, que contiene aceite esencial, almid贸n y gingeroles, es una especia "caliente", que estimula la circulaci贸n, previene los v贸mitos, tiene un efecto espasmol铆tico, es antiinflamatoria y antis茅ptica. Le recomendamos que lo corte en rodajas finas y luego lo ponga a hervir en agua. Durante el invierno es excelente con lim贸n y miel, pero para el verano, cuando las piernas se hinchan debido al calor, puede agregar jugo de lim贸n y durazno rallado al jengibre y luego guardarlo en la nevera como una bebida refrescante.
  4. Omega-3 de pescado y nueces El pescado azul (salm贸n, caballa, trucha, arenque y sardinas) ayuda a regular el nivel de colesterol en la sangre y mejora la fluidez de las membranas de las c茅lulas nerviosas. Los 谩cidos grasos como el omega-3 en el pescado son excelentes para mejorar circulaci贸n Sangre porque reducen el colesterol malo y ayudan a adelgazar la sangre. Tambi茅n regulan la presi贸n arterial. Buenas fuentes de omega-3 tambi茅n son las frutas secas, incluidas las nueces de almendra y man铆, que se consumen siempre con moderaci贸n.
  5. Legumbres Las legumbres son ricas en fibra, que interfieren con la labsorci贸n de colesterol Reduciendo su concentraci贸n en la sangre. Adem谩s de ser una valiosa fuente de energ铆a para el cuerpo, gracias a los amino谩cidos, contrarrestan la retenci贸n de agua y mejoran la circulaci贸n al ayudar a controlar la presi贸n arterial y promover la ca铆da de los triglic茅ridos en la sangre. Adem谩s, las legumbres son ricas en antioxidantes, que aten煤an los procesos oxidativos involucrados en el desarrollo de la aterosclerosis. Los garbanzos, frijoles, lentejas, guisantes con un sabor dulce y delicado son buenos para cocinar al vapor, pero tambi茅n en ensaladas, sazonados con un poco de aceite de oliva virgen extra, vinagre y cebolla fresca. Los frijoles negros contienen grandes cantidades de potasio, que es importante contra las piernas cansadas y pesadas.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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