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5 Propiedades beneficiosas del arroz integral

5 Propiedades beneficiosas del arroz integral: propiedades

El arroz integral a煤n no est谩 muy extendido en nuestra dieta, a pesar de ser muy rico en fibra, vitaminas y minerales. Veamos cu谩les son sus principales propiedades beneficiosas.

Beneficios del arroz integral.

El arroz integral no es m谩s que normal Arroz blanco (o pulido) no privado de la capa m谩s externa, llamada lolla o pula. Esta 煤nica diferencia, tan peque帽a en apariencia, lo hace mucho m谩s bien m谩s rico en propiedades beneficiosas y mucho m谩s indicado en una dieta sana y equilibrada (y lo mismo ocurre con el arroz negro). Sobre las propiedades nutricionales - Fibra, vitaminas y minerales. - de paja, que no se pierden durante el proceso de blanqueamiento, que sirve para transformar el arroz integral en arroz pulido, el que consume la mayor铆a de las personas.

Como el arroz blanco, incluso el arroz entero. no contiene gluten y por lo tanto es adecuado en la dieta seguida de cel铆acos. 100 gramos de arroz integral contienen aproximadamente 370 calor铆as y se componen de 7% de prote铆nas, 70% de carbohidratos y el resto de grasas, fibra diet茅tica, hierro, potasio, sodio, manganeso, selenio, f贸sforo, cobre, zinc. Vitaminas B, vitamina E, K y J. Veamos cu谩les son las 5 propiedades beneficiosas principales del arroz integral:

C贸mo hacer una dieta a base de alimentos integrales.

  • Protege la digesti贸n.

Gracias a la riqueza de las fibras vegetales, el arroz integral facilita la digesti贸n. Al mejorar el proceso de absorci贸n de sustancias t贸xicas a las c茅lulas del colon, tambi茅n ayuda a proteger el 贸rgano, disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades graves como el c谩ncer de colon. Tambi茅n ayuda a mantener los niveles de az煤car en la sangre en equilibrio.

  • Es una fuente de energ铆a.

El manganeso del que es rico ayuda al cuerpo a producir energ铆a a partir de los alimentos que consumimos. Tiene 茅xito gracias a las propiedades antioxidantes que lo caracterizan, capaces de contrarrestar la acci贸n de los radicales libres que obstaculizan el proceso de producci贸n de energ铆a.

  • Fortalece el sistema inmunol贸gico.

Gracias a la acci贸n antioxidante del zinc, un mineral del cual es muy rico, el arroz integral ayuda a proteger las c茅lulas del sistema inmunol贸gico de la acci贸n destructiva de los radicales libres, haci茅ndonos m谩s fuertes e inmunes a las enfermedades.

Propiedades y beneficios del pan integral.

  • Mejora tu estado de 谩nimo

La vitamina B6 participa en la producci贸n de serotonina, apodada la hormona del buen humor. Si pensamos que una sola porci贸n de arroz integral cubre hasta el 23% del requerimiento diario de vitamina B6, entendemos cu谩nto se recomienda este alimento para elevar la moral, 隆especialmente en los d铆as apagados de invierno!

  • Reduce el colesterol

Los aceites contenidos en el arroz integral tambi茅n sirven para reducir los niveles de colesterol LDL, o colesterol "malo", a favor de un aumento en los niveles de colesterol HDL o colesterol "bueno". Por lo tanto, su consumo regular es 煤til tanto para prevenir cualquier problema de Colesterol, tanto para tratarlos donde ya est谩n presentes.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V铆deo: BENEFICIOS DEL ARROZ INTEGRAL

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