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5 Propiedades beneficiosas del arroz integral

5 Propiedades beneficiosas del arroz integral: propiedades

El arroz integral a√ļn no est√° muy extendido en nuestra dieta, a pesar de ser muy rico en fibra, vitaminas y minerales. Veamos cu√°les son sus principales propiedades beneficiosas.

Beneficios del arroz integral.

El arroz integral no es m√°s que normal Arroz blanco (o pulido) no privado de la capa m√°s externa, llamada lolla o pula. Esta √ļnica diferencia, tan peque√Īa en apariencia, lo hace mucho m√°s bien m√°s rico en propiedades beneficiosas y mucho m√°s indicado en una dieta sana y equilibrada (y lo mismo ocurre con el arroz negro). Sobre las propiedades nutricionales - Fibra, vitaminas y minerales. - de paja, que no se pierden durante el proceso de blanqueamiento, que sirve para transformar el arroz integral en arroz pulido, el que consume la mayor√≠a de las personas.

Como el arroz blanco, incluso el arroz entero. no contiene gluten y por lo tanto es adecuado en la dieta seguida de celíacos. 100 gramos de arroz integral contienen aproximadamente 370 calorías y se componen de 7% de proteínas, 70% de carbohidratos y el resto de grasas, fibra dietética, hierro, potasio, sodio, manganeso, selenio, fósforo, cobre, zinc. Vitaminas B, vitamina E, K y J. Veamos cuáles son las 5 propiedades beneficiosas principales del arroz integral:

Cómo hacer una dieta a base de alimentos integrales.

  • Protege la digesti√≥n.

Gracias a la riqueza de las fibras vegetales, el arroz integral facilita la digesti√≥n. Al mejorar el proceso de absorci√≥n de sustancias t√≥xicas a las c√©lulas del colon, tambi√©n ayuda a proteger el √≥rgano, disminuyendo el riesgo de desarrollar enfermedades graves como el c√°ncer de colon. Tambi√©n ayuda a mantener los niveles de az√ļcar en la sangre en equilibrio.

  • Es una fuente de energ√≠a.

El manganeso del que es rico ayuda al cuerpo a producir energía a partir de los alimentos que consumimos. Tiene éxito gracias a las propiedades antioxidantes que lo caracterizan, capaces de contrarrestar la acción de los radicales libres que obstaculizan el proceso de producción de energía.

  • Fortalece el sistema inmunol√≥gico.

Gracias a la acción antioxidante del zinc, un mineral del cual es muy rico, el arroz integral ayuda a proteger las células del sistema inmunológico de la acción destructiva de los radicales libres, haciéndonos más fuertes e inmunes a las enfermedades.

Propiedades y beneficios del pan integral.

  • Mejora tu estado de √°nimo

La vitamina B6 participa en la producción de serotonina, apodada la hormona del buen humor. Si pensamos que una sola porción de arroz integral cubre hasta el 23% del requerimiento diario de vitamina B6, entendemos cuánto se recomienda este alimento para elevar la moral, ¡especialmente en los días apagados de invierno!

  • Reduce el colesterol

Los aceites contenidos en el arroz integral tambi√©n sirven para reducir los niveles de colesterol LDL, o colesterol "malo", a favor de un aumento en los niveles de colesterol HDL o colesterol "bueno". Por lo tanto, su consumo regular es √ļtil tanto para prevenir cualquier problema de Colesterol, tanto para tratarlos donde ya est√°n presentes.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: BENEFICIOS DEL ARROZ INTEGRAL

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