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4 Razones para entrenar en casa incluso en verano.

C√≥mo entrenar en casa incluso en verano | En verano, la tentaci√≥n de abandonar el gimnasio y el entrenamiento es fuerte, ¬Ņpor qu√© no entrenar en casa para mantenerse en forma y lucir la ropa de verano en libertad?

Hay muchos días calurosos en verano, y tienes dos opciones:

1. Retire los pantalones cortos, tops y ba√Īadores del armario.

2. Tome sus cosas y relájese en la piscina en lugar de saltar en el automóvil para ir al gimnasio.

Pero el tiempo es dinero, ¬Ņpor qu√© no guardarlo y aprovecharlo para entrenar en lugar de usarlo en el autom√≥vil? De hecho, puedes entrenarte en casa y mantenerte en forma, por lo que llegar√° el momento en que podr√°s disfrutar de trajes de verano y pantalones cortos gratis.

Y si no sabes qué ejercicios hacer, ¡descarga la aplicación Runtastic Results!

Lev√°ntate para tonificar el abdomen.

Los mejores ejercicios para abdominales planos (7 im√°genes). Ejercicios para hacer en casa para abdominales planos. Los mejores ejercicios para obtener abdominales planos y esculpidos (fuente: iStock)

Hace unos a√Īos, cuando ten√≠a todo el tiempo libre para ir a donde quisiera, siempre estaba en el gimnasio. La variedad de ejercicios que pude hacer (cardio, pesas, clases de ejercicios) fue la mejor manera de mantenerme en forma y ver los resultados de inmediato. Desde que me convert√≠ en madre, mi rutina diaria ha cambiado, y la √ļnica forma en que puedo continuar entren√°ndome consistentemente es hacerlo en casa antes de comenzar mis d√≠as. ¬°Y no ha cambiado mucho en cuanto a la forma f√≠sica! Y con un poco de imaginaci√≥n y pocas herramientas, tambi√©n puedo hacer un entrenamiento muy variado.

Si tiene poco tiempo y poco dinero para invertir o no está interesado en una membresía de gimnasio, la capacitación hecha en casa es una alternativa válida y eficiente para no dejar que abandone las buenas intenciones de mantenerse en forma. Aquí están todas las ventajas:

  1. Tiempo extra Llegar al gimnasio puede costarle 20 minutos en automóvil, luego, una vez que llega al gimnasio, tiene que esperar a que se libere la herramienta. En casa, en 20 minutos ya puedes hacer ejercicios de cardio o un ejercicio de fuerza.
  2. confort: Si eres un chico al que no le gustan los gimnasios abarrotados, puedes entrenar en casa sin tener a la vista de todos y concentrarte solo en ti mismo.
  3. A tu propio ritmo: Los ejercicios de video para hacer en casa tienen las mismas horas que en el gimnasio, pero en casa puedes tomarte la libertad de tomar los descansos que necesites sin sentir la presión del grupo con el que entrenas.
  4. A todas horas: Y si tiene ganas de entrenar a las 7 am o a las 10 am, es posible que su gimnasio no esté abierto. En cambio, su casa lo hace. Para las personas que tienen horarios de trabajo irregulares, la oportunidad de entrenar cuando quieren, y especialmente cuando pueden, es un lujo.

Para hacer un buen ejercicio, no necesita una membres√≠a de gimnasio costosa, y mucho menos ropa deportiva s√ļper cara. Las √ļnicas 3 cosas que realmente necesitas son consistencia, variedad y sentido de desaf√≠o, y todo esto es directamente en tu casa.

Escrito por Jen mueller para Runtastic
Jen Muller tiene un título en Promoción de la Salud y Educación de la Universidad de Cincinnati. Madre y corredora de maratones, es entrenadora personal con certificación ACE, entrenadora, especialista en ejercicios de rehabilitación y cambios de comportamiento. Actualmente trabaja como Director de la Comunidad y Entrenador de acondicionamiento físico para SparkPeople.

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Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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