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4 Razones para entrenar en casa incluso en verano.

C贸mo entrenar en casa incluso en verano | En verano, la tentaci贸n de abandonar el gimnasio y el entrenamiento es fuerte, 驴por qu茅 no entrenar en casa para mantenerse en forma y lucir la ropa de verano en libertad?

Hay muchos d铆as calurosos en verano, y tienes dos opciones:

1. Retire los pantalones cortos, tops y ba帽adores del armario.

2. Tome sus cosas y rel谩jese en la piscina en lugar de saltar en el autom贸vil para ir al gimnasio.

Pero el tiempo es dinero, 驴por qu茅 no guardarlo y aprovecharlo para entrenar en lugar de usarlo en el autom贸vil? De hecho, puedes entrenarte en casa y mantenerte en forma, por lo que llegar谩 el momento en que podr谩s disfrutar de trajes de verano y pantalones cortos gratis.

Y si no sabes qu茅 ejercicios hacer, 隆descarga la aplicaci贸n Runtastic Results!

Lev谩ntate para tonificar el abdomen.

Los mejores ejercicios para abdominales planos (7 im谩genes). Ejercicios para hacer en casa para abdominales planos. Los mejores ejercicios para obtener abdominales planos y esculpidos (fuente: iStock)

Hace unos a帽os, cuando ten铆a todo el tiempo libre para ir a donde quisiera, siempre estaba en el gimnasio. La variedad de ejercicios que pude hacer (cardio, pesas, clases de ejercicios) fue la mejor manera de mantenerme en forma y ver los resultados de inmediato. Desde que me convert铆 en madre, mi rutina diaria ha cambiado, y la 煤nica forma en que puedo continuar entren谩ndome consistentemente es hacerlo en casa antes de comenzar mis d铆as. 隆Y no ha cambiado mucho en cuanto a la forma f铆sica! Y con un poco de imaginaci贸n y pocas herramientas, tambi茅n puedo hacer un entrenamiento muy variado.

Si tiene poco tiempo y poco dinero para invertir o no est谩 interesado en una membres铆a de gimnasio, la capacitaci贸n hecha en casa es una alternativa v谩lida y eficiente para no dejar que abandone las buenas intenciones de mantenerse en forma. Aqu铆 est谩n todas las ventajas:

  1. Tiempo extra Llegar al gimnasio puede costarle 20 minutos en autom贸vil, luego, una vez que llega al gimnasio, tiene que esperar a que se libere la herramienta. En casa, en 20 minutos ya puedes hacer ejercicios de cardio o un ejercicio de fuerza.
  2. confort: Si eres un chico al que no le gustan los gimnasios abarrotados, puedes entrenar en casa sin tener a la vista de todos y concentrarte solo en ti mismo.
  3. A tu propio ritmo: Los ejercicios de video para hacer en casa tienen las mismas horas que en el gimnasio, pero en casa puedes tomarte la libertad de tomar los descansos que necesites sin sentir la presi贸n del grupo con el que entrenas.
  4. A todas horas: Y si tiene ganas de entrenar a las 7 am o a las 10 am, es posible que su gimnasio no est茅 abierto. En cambio, su casa lo hace. Para las personas que tienen horarios de trabajo irregulares, la oportunidad de entrenar cuando quieren, y especialmente cuando pueden, es un lujo.

Para hacer un buen ejercicio, no necesita una membres铆a de gimnasio costosa, y mucho menos ropa deportiva s煤per cara. Las 煤nicas 3 cosas que realmente necesitas son consistencia, variedad y sentido de desaf铆o, y todo esto es directamente en tu casa.

Escrito por Jen mueller para Runtastic
Jen Muller tiene un t铆tulo en Promoci贸n de la Salud y Educaci贸n de la Universidad de Cincinnati. Madre y corredora de maratones, es entrenadora personal con certificaci贸n ACE, entrenadora, especialista en ejercicios de rehabilitaci贸n y cambios de comportamiento. Actualmente trabaja como Director de la Comunidad y Entrenador de acondicionamiento f铆sico para SparkPeople.

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Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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