Tener piernas y glĂșteos tonificados es un objetivo comĂșn para muchas mujeres, aquĂ estĂĄn los ejercicios que nos ayudarĂĄn a combatir la relajaciĂłn muscular.
Ejercicios para reafirmar muslos y glĂșteos.
la muslos En el plano estético, son una de las partes mås importantes de la pierna, para mantenerlas siempre firmes y tonificadas, para poder lucir los pantalones cortos y las faldas que gritan, solo hay que hacer un poco. ejercicios caseros dirigidos. Con ellos beneficiarån no solo los muslos, sino también las nalgas y, mås generalmente, las piernas.
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Vamos a empezar con los muslos internos. Coloque un par de tobilleras adecuadas para su peso, acuĂ©stese en el piso y colĂłquese sobre su lado derecho, luego tenga cuidado de mantener su espalda recta y su pelvis en lĂnea, contraiga sus abdominales, luego ponga su pierna derecha recta y flexione su pie, mientras que su pierna Dobla hacia la izquierda y colĂłcala en el suelo. Finalmente antebrazo y mano derecha en el suelo, y mano izquierda frente al busto.
Ahora comienza el ejercicio; inhala, luego exhala, elevando lentamente la pierna derecha hasta la extensiĂłn mĂĄxima. Completa una serie y luego repite con la pierna izquierda.
Salgamos de los muslos. Poner un par de tobilleras adecuadas para tu peso., colĂłquese parado a 60 cm de la pared que da el lado derecho, luego coloque la mano derecha en la pared, a la altura de los hombros, y la mano izquierda en el lado. Sostenga los glĂșteos y los mĂșsculos abdominales, ahora doble las rodillas ligeramente e inhale. En lugar de eso, espire levantando la pierna izquierda y manteniĂ©ndola recta con el pie flexionado. QuĂ©dese quieto por unos segundos, luego baje la pierna hacia abajo, teniendo cuidado de mantenerla ligeramente elevada a 5 cm del suelo. Una vez que la serie haya terminado, muĂ©vete a la izquierda.
Las indicaciones contenidas en este sitio no estån destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "
