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Las 10 cosas saludables que toda mujer tiene que hacer después de las 30.

Las 10 cosas saludables que toda mujer tiene que hacer después de las 30.: hacer

Si los vientos fueron los a√Īos del descubrimiento y la emancipaci√≥n, los treinta deben convertirse en aquellos en los que pones la cabeza en orden y piensas en ti mismo.

LOS 10 BUENOS H√ĀBITOS PARA LA SALUD DESPU√ČS DE 30 A√ĎOS: Adoptar h√°bitos saludables es fundamental, especialmente cuando has cruzado el umbral de los 30 a√Īos, cuando nuestro cuerpo todav√≠a est√° afirmado. joven, pero debe prepararse para enfrentar todo lo que le espera en los pr√≥ximos a√Īos. En resumen, si la edad de 20 a√Īos fue la de la emancipaci√≥n y el descubrimiento, los 30 deben ser los a√Īos en que comencemos a sentar las bases para convertirnos en mujeres hermosas y sanas. Aqu√≠, por tanto, lo que inevitablemente debe hacerse:

¬ŅC√≥mo elegir el nutricionista adecuado?

Encuentra un entrenamiento que te guste

El deporte mejora el estado de √°nimo, el sue√Īo y te ayuda a mantenerte en forma, pero si no lo disfrutas, es mucho menos probable que lo practiques, incluso en vista de la prueba de vestuario. Experimenta nuevas actividades, yoga, zumba, pilates, paso, y elige el que hagas con m√°s placer, ser√°s casi espont√°neo para ser constante.

Qued√°ndose unos 30 a√Īos: c√≥mo sobrevivir.

Beber mas agua

Beber al menos Dos litros de agua al d√≠a. Ayuda a perder peso, hidratar el cuerpo, perder el exceso de l√≠quidos y mejorar el estado de √°nimo. ¬ŅNecesita otras razones para hacer esto?

Dejar de fumar

Fumar en serio aumenta las posibilidades de enfermarse tumor A los pulmones, da√Īa las c√©lulas cerebrales, hace que los dientes se vuelvan amarillos y la piel envejece, por lo que quiz√°s sea hora de parar.

Limita un estilo de vida sedentario.

Cada vez más investigaciones muestran que cuanto más tiempo se sienta y mayor es el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.

Elige tu anticonceptivo

Si has decidido que a√ļn no es hora de tener hijos (o tal vez usted no quiera ninguno), es importante elegir la forma de anticoncepci√≥n que se debe usar, como la p√≠ldora anticonceptiva, sin tener que esperar a que la pareja la proporcione.

Beber alcohol con moderación

Los médicos afirman que no debe consumir más de siete bebidas por semana y, en cualquier caso, no más de tres en el mismo día, siga las instrucciones. El alcohol puede provocar problemas de salud graves, como los accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer, y también hace que la piel se engrase y manche.

Ama tu cuerpo

La verdad es que nuestro cuerpo hace un montón de cosas por nosotros, que a menudo se dan por sentado. Incluso si no está entusiasmado con cada aspecto del mismo, aprenda a apreciarlo, se dará cuenta de lo importante que es tener un cuerpo sano y estará mucho más feliz y satisfecho con él en el futuro.

Ver a los amigos

Obt√©n un d√≠a de la semana para dedicarlo a tus amigos, no solo te ayudar√° a combatirlo estr√©s y mantener relaciones s√≥lidas, pero seg√ļn un estudio, tambi√©n ayuda a quemar calor√≠as.

Hacer verificaciones periódicas

La salud es realmente importante, así que no descuide las revisiones médicas periódicas: mamografía, prueba de Papanicolaou, sino también el dentista, el ginecólogo y las visitas generales.

Toma las vitaminas adecuadas.

Se gasta mucho dinero en confiteros multivitamínicos, cuando la dosis ideal sería tomar la cantidad correcta de vitaminas de los alimentos que comemos. Algunos estudios han relacionado los suplementos con problemas de salud, por lo que sería mejor limitar su uso. Dale a tu cuerpo las vitaminas adecuadas, pero hazlo comiendo los alimentos correctos, es más saludable y más barato.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V√≠deo: 7 Vitaminas Esenciales que Necesita Consumir Toda Mujer Despu√©s de los 40 A√Īos

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