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Las 10 reglas para decir adiós a los dolores de cabeza en vacaciones!

Las 10 reglas para decir adiós a los dolores de cabeza en vacaciones!: dolores

Las vacaciones deben estar llenas de relajación total, este manual elaborado por nuestro experto nos ayudará a mantener alejado el dolor de cabeza molesto de nosotros, dándonos un verano fabuloso!

10 reglas para evitar dolores de cabeza en vacaciones

Vacaciones? ¡Qué estrés! Puede parecer extraño, pero incluso los preparativos para las tan esperadas vacaciones pueden resultar agotadores y agotadores, entre las reservas y las maletas que corre el riesgo de llegar en el momento de la partida no está realmente en forma. Por lo tanto, puede suceder que justo cuando finalmente pueda relajarse aparezca un dolor de cabeza molesto. Este es un evento común para muchos italianos.

Un riesgo muy generalizado, como él explica. Gennaro Bussone, Instituto Neurológico Primario Emérito C. Besta de Milán y Presidente Honorario ANIRCEF: "En los primeros días de vacaciones, muchas personas se ven afectadas por episodios de dolor de cabeza, con un dolor de intensidad variable, debido principalmente al estrés al que se enfrenta nuestro cuerpo debido al cambio de estilo de vida que marca el inicio de las vacaciones. El dolor de cabeza a menudo es causado por una alteración de nuestro reloj biológico y las vacaciones son una época del año en la que los hábitos alimenticios cambian a menudo y el ritmo normal de sueño y vigilia cambia. Estos cambios pueden conducir a la aparición de episodios cefálicos, principalmente de la tensión y el tipo ocasional. Incluso los cambios climáticos y de altitud marcados pueden contribuir".
Evitar esta sorpresa desagradable es posible con algunos trucos. "Es importante prestar atención a los cambios demasiado bruscos en el estilo de vida o a los comportamientos que pueden alterar el equilibrio del organismo.. - explica Bussone - También es útil pensar en remedios para poner en su maleta, intervenir en caso de dolores de cabeza y bloquearlos antes de que el dolor se vuelva más intenso e incapacitante. Entre las diferentes soluciones, el ibuprofeno ofrece un buen perfil de eficacia y seguridad y actúa rápidamente, bloqueando la evolución del episodio de cefalea. La actividad física y una dieta saludable son importantes para ayudar al cuerpo a acostumbrarse a los nuevos ritmos de vacaciones.".

Aquí está el manual del experto para eliminar el riesgo de un dolor de cabeza de vacaciones.

Los 10 consejos contra los dolores de cabeza de vacaciones.

Editado por Prof. Gennaro Bussone, Instituto Neurológico Emérito Primario C. Betsa de Milán y Presidente Honorario ANIRCEF

  1. Los preparativos - En los días previos a la partida, prepárese para el cambio de ritmo, tratando de descansar y disfrutar. un pequeño descanso.
  2. LA SUITCASE - Poner en tu maleta remedios antiinflamatorios y analgésicos, como el ibuprofeno, útiles para intervenir y detener el dolor en caso de necesidad.
  3. El viaje - Durante el viaje no descuide una dieta sana y nutritiva, partiendo de una buena primera. desayuno de azúcar fácilmente disponible (por ejemplo, miel, mermelada y fruta).
  4. El sueño - En los primeros días de vacaciones, trate de evitar cambios repentinos en su estilo de vida, por ejemplo, ritmo de sueño-vigilia. Incluso demasiado sueño para el cuerpo es causa de dolores de cabeza en particular en aquellos que están predispuestos. Siempre tenga en cuenta que la migraña es una patología de nuestros relojes biológicos.
  5. Actividad fisica - Hacer actividad física para Ayudando al cuerpo a adaptarse al nuevo ritmo.. Basta dar largos paseos al aire libre.
  6. EL MEDIO AMBIENTE Y EL CLIMA - Evita las marcas. cambios de zona horaria o altitud, especialmente en los primeros días de vacaciones, cuando el cuerpo aún no está acostumbrado al nuevo entorno.
  7. POTENCIA - Presta atención a lasuministro Y trata de no cambiar tus hábitos alimenticios. En vacaciones se concede alguna ruptura a la regla, pero no debemos exagerar.
  8. RELAX - Incluso el la relajación debe ser gradual. Participar en actividades recreativas es útil para pasar gradualmente del ritmo de trabajo en la ciudad al ritmo de vacaciones.
  9. No esperes - Si comienzan a aparecer los síntomas del dolor de cabeza, no espere a que se intensifique el dolor, intervenga inmediatamente con una medicamento antiinflamatorio, como el ibuprofeno, para evitar que el episodio de cefalea alcance su punto máximo (si los episodios se intensifican y se repiten con frecuencia, sin embargo, es necesario continuar con investigaciones adicionales con la ayuda de expertos).
  10. VIVA EL VACACIONES CON SERENIDAD - Evita convertir las vacaciones en una fuente de estrés. Programas agitados y compromisos excesivos.¡Un enfoque sereno es un buen antídoto contra los dolores de cabeza!

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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