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10 Minutos diarios de deportes son buenos para la memoria.

Diez minutos de ejercicio físico intenso son buenos para la memoria. De hecho, la actividad física tendría un impacto en las regiones del hipocampo responsables de los recuerdos.

10 minutos diarios de deportes son buenos para la memoria.

Si diez minutos de meditación al día son buenos para que el cerebro sea más inteligente, el deporte también tiene efectos beneficiosos. Está certificado por un estudio japonés de la Universidad de Tsukuba, publicado en Pnas, que muestra que diez minutos de ejercicio físico intenso son buenos para la memoria. De hecho, la actividad física tendría un impacto en las regiones del hipocampo responsables de los recuerdos.

Estudios anteriores ya habían dirigido a los investigadores a esta hipótesis, verificando que unos pocos minutos de correr en una cinta rodante mejoraron la memoria en ratones. En este nuevo estudio, se observó el cerebro de 36 adultos jóvenes sanos a través de MRI después de un poco de ejercicio físico.

Cómo poder practicar el deporte de forma consistente.

Resultado: estas cortas sesiones deportivas diarias mejoraron rápidamente la memoria de los participantes. Los ejercicios provocaron una fuerte actividad del hipocampo, la región del cerebro responsable de la formación de nuevos recuerdos, así como de la memoria declarativa, objetiva y episódica. También se encontraron mayores conexiones entre las diferentes regiones del hipocampo y la corteza, que se sabe que admiten el procesamiento detallado de la memoria. El deporte ha favorecido la neurogénesis, la formación de neuronas, en estas áreas del cerebro, lo que aumenta las funciones mnemotécnicas.
Estas mismas áreas también son las primeras en deteriorarse con la edad o con la enfermedad de Alzheimer.

Mejorar el funcionamiento del hipocampo por lo tanto optimizaría la memoria diaria. "Los estudios futuros deberán evaluar los efectos a largo plazo de la actividad física ligera en la pérdida de memoria relacionada con la edad"los investigadores dicen

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